Кифоз, Шейерман-Мау
- Автор темы savickas
- Дата начала
Добрый вечер.
Сегодня разгружал на даче мешки с цементом, когда опускал на землю очередной мешок, в грудном отделе позвоночника (как раз там, где кифоз + остеохондроз) резко возникли болевые ощущения, которые обездвижили меня на несколько секунд. Прошло уже полдня, а некоторый дискомфорт в грудном отделе сохраняется. Что это может быть, "приступ" остеохондроза? Исключен ли компрессионный перелом?
Сегодня разгружал на даче мешки с цементом, когда опускал на землю очередной мешок, в грудном отделе позвоночника (как раз там, где кифоз + остеохондроз) резко возникли болевые ощущения, которые обездвижили меня на несколько секунд. Прошло уже полдня, а некоторый дискомфорт в грудном отделе сохраняется. Что это может быть, "приступ" остеохондроза? Исключен ли компрессионный перелом?
Доктор Ступин
Врач
И что сказал врач?
Приветствую всех еще раз. За эти два с половиной года немного сумел улучшить осанку, визуально кифоз стал менее выражен, как мне кажется, за счет отведенных назад плечей. Боли стали меньше, но имеют место быть после некоторых длительных нагрузок. Последнее время начал ходить в тренажерный зал, с целью улучшить свое общее состояние, хотелось бы все-таки узнать мнение здешних докторов и форумчан с подобным опытом на этот счет. Понятно, что становая, присед (с отягощением), гиперэкстензия - нельзя, а вот что насчет сгибаний и скручиваний на пресс на скамье? Не увеличат ли развитые мыщцы пресса поясничный лордоз? Длинные мышцы спины стараюсь сильно не качать, боюсь, что спина будет потом колесом, больше отдаю предпочтение широчайшим. Жим лежа вроде бы и можно, но есть мнение, что грудные мышцы и передние дельты сильно тянут плечи вперед, что увеличит видимый грудной кифоз. В общем, хотелось бы услышать ваше мнение на этот счет, чему лучше отдать предпочтение, а что лучше не трогать. Заранее благодарен.
Не надо.
Гиперэкстензию на станке надо делать с "круглой" спиной. То есть спину округлить и расслабить, а "тянуть" попой - за счет напряжения ягодичных мышц, не включая в работу мышцы поясницы. Формируется правильный стереотип движения и угол наклона таза, снимается избыточная нагрузка с поясницы и т.д.
Правильное мнение, кифоз увеличится.
Последнее редактирование модератором:
По идее, развитые мышцы брюшного пресса должны снимать часть нагрузки с поясничных и уменьшают лордоз, разве нет?
doc
Врач
Часть нагрузки снимают. К лордозу не имеют отношения.
С поясницы часть нагрузки снимают развитые мышцы попы. Так же меняя угол наклона таза уменьшается гиперлордоз (если он есть). Развитые мышцы брюшного пресса, при недостаточно развитых мышцах спины и попы будут тянуть "конструкцию" "на себя", включатся в удержание осанки, взяв не свойственную им нагрузку на себя, так же будете сутулится, особенно, если подкачаете мышцы груди и плеч. Прежде всего надо укрепить мышцы таза и позвоночника, а потом можно и прессом и грудью заниматься, если желание будет.
Какими упражнениями советуете укреплять?
Зависит от того, какие мышцы ослаблены, какие в гипертонусе, отсюда подбираются упражнения, у всех индивидуально, шаблона нет, в каждом конкретном случае своя программа. Надо пройти мышечное тестирование.