Не отчаивайтесь. Все мы через это прошли - сначала мечемся по врачам и даже вредим себе по незнанию. И у многих из-за болезни (грыжи) возникает депрессия, но не наоборот (из-за депрессии может возникнуть лишь соматическая болезнь, но не грыжа), я вот тоже ходила психотерапевту, но только за рецептом на антидепрессант, их в аптеке без рецепта не дают. а депрессия может усиливать боль - замкнутый круг. Психоанализ нужен только тем, кто сам думать не умеет и не хочет, да и не все психотерапевты профессионалы, а может, вы не так его поняли. "Я призываю всех людей не верить слепо, что им говорят и включать собственные мозги, ибо спасение утопающего дело рук самого утопающего" - вот это правильно.
Вам важно понять, что Ваш организм сам потихоньку будет справляться с проблемой, а вам нужно всего лишь убрать боль, которая Вам мешает. И даже операция - лишь этап, она не ведет к полному выздоровлению, просто боль говорит Вам о начавшихся проблемах с позвоночником, следовательно, его надо беречь, не перегружать и посильно помогать организму.
Ну, а если боли нет, то вам повезло - Вы вовремя поняли, что позвоночник перегружать нельзя. И дополнительно делать ничего не надо, можно попить хондропротекторы для укрепления и профилактики, но без фанатизма. С грыжами живут, если они не болят, то могут и уменьшаться сами иногда.