Ну не едите мяса, заменяйте рыбой, молочными продуктами, яйцами. Если животная пища в ващем рацион составляет всего "морская рыба несколько раз в месяц" этого крайне недостаточно. Норма полноценных (животных) белков для среднего взрослого человека 1 г. на кг. своего веса в сутки. Не хочу и не могу, вещи соверщенно разные, прижмет так смогете. Я просто не знаю какая вы вегетарианка, полная или так, типа мяса не ем, а рыбка, да яичку кушаю... Если полная вегетарианка, да еще и 15 лет, то эти самые 15 лет, вы просто держите свой организм в постоянном дефиците полноценного белка, хорошего в этом ничего нет, а плохого, хоть отбавляй. Человек в отличие от травоядных не умеет синтезировать некоторые незаменимые аминокислоты, а растительные белки не могут в полной мере возмещать дефицит данных аминокислот, т.к. просто не имеют таковых в своем составе (неполноценные растительные белки).
поясница сразу болит, как только повисну и расслаблю поясницу.
Избегать?
