Напишу все с начала, что имеет отношение к данной проблеме, что нет решать врачам
Итак:
29 лет, 2-е детей 5 и 3 года(пишу это к тому, что раньше постоянно носил их на руках, а часто и двоих вместе)
В январе резко набрал вес +8кг и весил при росте 182 98кг, начала болеть(ныть) поясница по утрам, но "расходившись" боль проходила, потом похудел во время Великого Поста до 85-86кг.
В мае появилась постоянная ноющая боль в пояснице, как и большинство из нас не обращал внимания, более того попав на выставку в Турцию и поспав на жестком матрасе+ много ходьбы боль прошла, появилась на море в Июне.
По приезду с моря не мог наклонится даже руки помыть, про подъем сиденья в туалете вообще молчу
, правда когда началась боль при наклоне, я решил клин-клином вышибают и наклонился примерно 100-150раз, после этого с утра решил ехать к врачу
, еще был раздражающий фактор при наклоне головы вперед, было ощущение, что "попа" поднимается вверх так тянуло.
Сходил к невропатологу он сказал, что быстрее всего подорванны мыжцы и назначил массаж + ревмоксикан(почитав побочные действия, а у меня была безсимптомная язва в 25лет с реанимацией, решил не пить). После массажа боль прошла, нагибаться стал стараться с ровной спиной, но появилась тянущая боль в ноге при ходьбе...
В августе купил себе беговую дорожку. При хождении стал очень болеть большой палец на ноге(не подагра, т.к. с этим диагнозом знаком, были симптомы), когда пробуешь натянуть его на себя появляется боль, при прохождении больших дистанций(80% быстро ходил(скорость 6-6.2), 20% бежал) один раз затекла нога + появилась тянущая боль в р-не сердца пару раз мерял пульс он был в норме, как для таких нагрузок.
+ жене сделали операцию, а к нам в кровать еще младший ребенок по ночам прихоит, пришлось идти спать на пол, что бы ребенок случ не двинул жену в живот, стала болеть спина при чем просыпаюсь от боли встаю хожу боль уходит лежу на полу болит.
Пошел еще раз к невропатологу, но уже к другому.
Когда при простукивании молотком не дернулась левая нога, у меня все внутри упало...
Невропотолог сказала, что боль в пальце и боль в р-не сердца это все от спины.
Записался на МРТ
к сожалению нет сканера, но результаты на 22.08.2011 пишу(если что-то не правильно переведу с украинского на русский сразу прошу извенить)
Поперечный отдел хребта имеет спрямленый лордоз
Хребты:
крайние костные розростания замыкающих "плативок"(не смог перевести) - остеофитоз тел хребтов
у телах L1-L3 хребтов найденно хрящевые узлы Шморля
Признаков аномалии развитя или сегментивных сростаний не выявленно
костный мозг имеет нормальную интенсивность сигнала
межхребетные диски:
найденна небольшая дегенерация дисков L3-S1
L3-L4- найденно циркулярное выступание межхребетного диска размером 1мм
L4-L5 - найденно циркулярное выступание межхребетного диска размером 2мм, хребетный канал на этом уровне размерами: вентродорсальный 17мм, ширина 19мм
L5-S1- на фоне циркулярного выступания межхребетного диска размером 2мм, определяется центральная дорзальная(хз как перевести) протрузия до 4мм с основой 9мм, хребетный канал на этом уровне размерами:
вентродорсальный 14мм, ширина 26мм
хребетный канал и межхребетные отверстия:
дуральный мешок все в норме(перевести не могу, но написанно, что разростание отсутствует)
перемедулярный состав отвечает сигналу от жидкости
спинной мозг:
распологается в центре хребетного канала, имеет нормальную толщину, гамогенную интенсивность сигнала. Участков его патологических расширений или сужений не выявленно.
мягкотканные компоненты без изменений.
Вывод: дегенеративные изменения поперечного отдела хребта, остеохондроз. Выступание L3-S1 и L5-S1 протрузия м/х дисков
Назначили
уколы траумель S 5шт кололи через день
Мовалис 3-5 дней так и не пил по причине той же что и ревмоксикан, да и перешел спать в кровать теперь такой боли, что бы не спать нет, пока нет, надеюсь и не будет.
Келтикан пропил весь
прошел курс массажа - 5массажей
Невропатолог по рез-ту МРТ сказала: в год как мин 2 сеанса массажей по 10массажей каждый сеанс, стараться носить меньше тяжестей, никаких мануальщиков, накачать мыжцы спины, непереохлаждаться и что у нее есть пациенты, которые по 10лет живут с грыжами и все нормально.
теперь качаю спину
1. стараюсь постоянно ходить с ровной спиной, хотя мне неудобно, ощущения, что таз выпячиваю назад, а я же не девушка
2. ложусь на стол и держась за столешницу поднимаю ноги вверх
3. лежа на полу, на спине, ноги согнуты в коленях поднимаю таз вверх плечи остаются на полу
4. качаю пресс. Лежа на полу, на спине, ноги согнуты в коленях поднимаю голову к ногам, руки за головой
5. ложусь на бок и поднимаю ногу, зачем это упражнение не пойму, но вычитал, что вроде для спины
6. отжимаюсь
7. купил турник, подтягиваюсь, правда мало, 5раз, а отжимаюсь по 15-25
8. еще стараюсь при висе на турнике крутится влево, вправо, а так же поднимаю ноги в коленях к груди.
9. хожу на беговой дорожке теперь без фанатизма 1-2км в день, но боль в пальце продолжается
10. перед сном стараюсь напрячь со всей силы мыжцы поясницы на 7сек и потом расслабленно ложусь на валик из полотенца под поясницу, правда с ним заснуть не могу мин через 10-20 вынимаю и на боку засыпаю
Подскажите все ли я верно делаю?, может нужно еще что-то делать, что бы не допустить роста протрузии.
По работе часто приходится носить по 10-15кг, как правильно носить кроме ровной спины?
Читал, что если перекачать мыжцы спины это тоже не есть гуд, верно ли это?
Еще раньше любил хрустеть спиной - ногу в колене сгибаю и двигаю ее в одну сторону, а плечо в другую как раз поясница и хрустела и вся мелкая боль проходила, теперь мне это делать нельзя?
Итак:
29 лет, 2-е детей 5 и 3 года(пишу это к тому, что раньше постоянно носил их на руках, а часто и двоих вместе)
В январе резко набрал вес +8кг и весил при росте 182 98кг, начала болеть(ныть) поясница по утрам, но "расходившись" боль проходила, потом похудел во время Великого Поста до 85-86кг.
В мае появилась постоянная ноющая боль в пояснице, как и большинство из нас не обращал внимания, более того попав на выставку в Турцию и поспав на жестком матрасе+ много ходьбы боль прошла, появилась на море в Июне.
По приезду с моря не мог наклонится даже руки помыть, про подъем сиденья в туалете вообще молчу
, правда когда началась боль при наклоне, я решил клин-клином вышибают и наклонился примерно 100-150раз, после этого с утра решил ехать к врачу, еще был раздражающий фактор при наклоне головы вперед, было ощущение, что "попа" поднимается вверх так тянуло.Сходил к невропатологу он сказал, что быстрее всего подорванны мыжцы и назначил массаж + ревмоксикан(почитав побочные действия, а у меня была безсимптомная язва в 25лет с реанимацией, решил не пить). После массажа боль прошла, нагибаться стал стараться с ровной спиной, но появилась тянущая боль в ноге при ходьбе...
В августе купил себе беговую дорожку. При хождении стал очень болеть большой палец на ноге(не подагра, т.к. с этим диагнозом знаком, были симптомы), когда пробуешь натянуть его на себя появляется боль, при прохождении больших дистанций(80% быстро ходил(скорость 6-6.2), 20% бежал) один раз затекла нога + появилась тянущая боль в р-не сердца пару раз мерял пульс он был в норме, как для таких нагрузок.
+ жене сделали операцию, а к нам в кровать еще младший ребенок по ночам прихоит, пришлось идти спать на пол, что бы ребенок случ не двинул жену в живот, стала болеть спина при чем просыпаюсь от боли встаю хожу боль уходит лежу на полу болит.
Пошел еще раз к невропатологу, но уже к другому.
Когда при простукивании молотком не дернулась левая нога, у меня все внутри упало...
Невропотолог сказала, что боль в пальце и боль в р-не сердца это все от спины.
Записался на МРТ
к сожалению нет сканера, но результаты на 22.08.2011 пишу(если что-то не правильно переведу с украинского на русский сразу прошу извенить)
Поперечный отдел хребта имеет спрямленый лордоз
Хребты:
крайние костные розростания замыкающих "плативок"(не смог перевести) - остеофитоз тел хребтов
у телах L1-L3 хребтов найденно хрящевые узлы Шморля
Признаков аномалии развитя или сегментивных сростаний не выявленно
костный мозг имеет нормальную интенсивность сигнала
межхребетные диски:
найденна небольшая дегенерация дисков L3-S1
L3-L4- найденно циркулярное выступание межхребетного диска размером 1мм
L4-L5 - найденно циркулярное выступание межхребетного диска размером 2мм, хребетный канал на этом уровне размерами: вентродорсальный 17мм, ширина 19мм
L5-S1- на фоне циркулярного выступания межхребетного диска размером 2мм, определяется центральная дорзальная(хз как перевести) протрузия до 4мм с основой 9мм, хребетный канал на этом уровне размерами:
вентродорсальный 14мм, ширина 26мм
хребетный канал и межхребетные отверстия:
дуральный мешок все в норме(перевести не могу, но написанно, что разростание отсутствует)
перемедулярный состав отвечает сигналу от жидкости
спинной мозг:
распологается в центре хребетного канала, имеет нормальную толщину, гамогенную интенсивность сигнала. Участков его патологических расширений или сужений не выявленно.
мягкотканные компоненты без изменений.
Вывод: дегенеративные изменения поперечного отдела хребта, остеохондроз. Выступание L3-S1 и L5-S1 протрузия м/х дисков
Назначили
уколы траумель S 5шт кололи через день
Мовалис 3-5 дней так и не пил по причине той же что и ревмоксикан, да и перешел спать в кровать теперь такой боли, что бы не спать нет, пока нет, надеюсь и не будет.
Келтикан пропил весь
прошел курс массажа - 5массажей
Невропатолог по рез-ту МРТ сказала: в год как мин 2 сеанса массажей по 10массажей каждый сеанс, стараться носить меньше тяжестей, никаких мануальщиков, накачать мыжцы спины, непереохлаждаться и что у нее есть пациенты, которые по 10лет живут с грыжами и все нормально.
теперь качаю спину
1. стараюсь постоянно ходить с ровной спиной, хотя мне неудобно, ощущения, что таз выпячиваю назад, а я же не девушка
2. ложусь на стол и держась за столешницу поднимаю ноги вверх
3. лежа на полу, на спине, ноги согнуты в коленях поднимаю таз вверх плечи остаются на полу
4. качаю пресс. Лежа на полу, на спине, ноги согнуты в коленях поднимаю голову к ногам, руки за головой
5. ложусь на бок и поднимаю ногу, зачем это упражнение не пойму, но вычитал, что вроде для спины
6. отжимаюсь
7. купил турник, подтягиваюсь, правда мало, 5раз, а отжимаюсь по 15-25
8. еще стараюсь при висе на турнике крутится влево, вправо, а так же поднимаю ноги в коленях к груди.
9. хожу на беговой дорожке теперь без фанатизма 1-2км в день, но боль в пальце продолжается
10. перед сном стараюсь напрячь со всей силы мыжцы поясницы на 7сек и потом расслабленно ложусь на валик из полотенца под поясницу, правда с ним заснуть не могу мин через 10-20 вынимаю и на боку засыпаю
Подскажите все ли я верно делаю?, может нужно еще что-то делать, что бы не допустить роста протрузии.
По работе часто приходится носить по 10-15кг, как правильно носить кроме ровной спины?
Читал, что если перекачать мыжцы спины это тоже не есть гуд, верно ли это?
Еще раньше любил хрустеть спиной - ногу в колене сгибаю и двигаю ее в одну сторону, а плечо в другую как раз поясница и хрустела и вся мелкая боль проходила, теперь мне это делать нельзя?
