Комплекс силовых упражнений после операции

[gudkov]

А ты Гудков, прям меня любишь))), ни одно мое сообщение, не оставляешь без внимания)))Врач говорила что лучше всего бегать, по пересеченной местности, по гравию, грунту, трусцой...

А теперь к тебе вопрос, ты когда то бегал по грунту? А особенно по гравию?)))) Стадионы с грунтовым покрытием в расчет не берем, они есть далеко не в каждом городе, если вообще есть стадион))))

 

[vzdribadyk]

Кто ищет, тот всегда найдет, что то для себя подходящее...)))

 

[gudkov]

Кто ищет, тот всегда найдет, что то для себя подходящее...)))

Ну да, кто поспорит.... Вместо бега в ближайшем парке или по тротуару, больной человек должен будет добираться до грунтового стадиона (если таковой имеется) или бегать по рытвинам и кочкам, а то и по гравию не дай бог))) Ты попробуй сам по гравию побегать, тебя ждет весьма занимательное занятие)))

 

[vzdribadyk]

Бегал, весьма приятно и для стоп и для поясницы, а по асфальту, даже здоровому вредно бегать...

 

[gudkov]

Бегал, весьма приятно и для стоп и для поясницы, а по асфальту, даже здоровому вредно бегать...

Очень сомневаюсь, что бегал. Приятного там точно ничего нет, тем более для стоп, камни разьезжаются у тебя под ногами и бег првращается в весьма утомительное и неудобное занятие, ни о каком "легком" ьеге на гравии и речи быть не может. А чем вредно бегать по асфальту даже здоровому, просвети.

 

[Алексей-2011]

Привет! А тут что одни спортсмены?? По асфальту ноги забиваются, и возможно утомляет зрение, а так же он имеет запах. А в принципе бег и плавание, это то, что нужно каждому если не помогают таблетки.

 

[vzdribadyk]

Очень сомневаюсь, что бегал. Приятного там точно ничего нет, тем более для стоп, камни разьезжаются у тебя под ногами и бег првращается в весьма утомительное и неудобное занятие, ни о каком "легком" ьеге на гравии и речи быть не может. А чем вредно бегать по асфальту даже здоровому, просвети.

Верить или нет это твое право...при беге по асфальту идет не маленькая ударная нагрузка на суставы и позвоночник, хотя, что я тебе говорю)))ты же все равно на своей волне)))

 

[gudkov]

...при беге по асфальту идет не маленькая ударная нагрузка на суставы и позвоночник

А при беге по гравию маленькая?? За счет чего разрешите поинтересоваться))) Гравий однозначно не является более упругим чем асфальт, грунт да, но найти нормальную ровную грунтовую дорогу, можно только на стадионе, и то не каждом)))

 

[Владимир Воротынцев]

Ребята! Медленный бег ("трусцой" или "джоггинг") является прекрасным аэробным средством, улучшающим работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, снимающим психоэмоциональное напряжение.
Для людей, страдающих вертеброневрологической патологией, успешно восстановившихся после оперативного лечения или переломов тел или отростков позвонков, заниматься медленным бегом можно. Главное, чтобы соблюдалось правило ПУП (постепенность, умеренность, постоянство) и была удобная беговая обувь (кроссовки с супинаторами сейчас выпускают чсе известные производители спортивной обуви.
Так что бегайте на здоровье и в парке по грунтовым дорожкам, и по асфальту, и по беговым дорожкам на стадионе!

 

[Сергей Альфист]

Владимир В.

Спасибо, за ответ.

gudkov, vzdribadyk

При выборе между бегать по грунтовке или бегать по асфальту, я б выбрал хорошие кроссовки . Если под рукой нет стадиона для бегунов со спец.покрытием, то как по мне без разницы бегать по асфальту, грунтовке, утрамбованному щебню и т.д.

В общем, для следующего поколения интересующихся тем же вопросом, что и я, подсумирую (если я правильно понял):
До трёх месяцев после операции никаких нагрузок, лёгкая зарядка, упражнения на укрепление поддерживающих мышц.
С трёх месяцев до года, плаванье, бег трусцой в хорошей обуви.
От года - по самочувствию.

 

[vzdribadyk]

Это правильно, у всех силы организма разные, нужно прислушиваться к своему организму