Denis-72007
Новичок
Здравствуйте ! У меня тоже две протрузии по 3 мм. Симптомы те же самые что и у вас. Правда сейчас уже два года как намного легче, но летом бывает обострение (ишиас). А два года назад было точь в точь как вы описываете. Помогло растяжение мышц спины и ягодичных. Сейчас делаю ЛФК самостоятельно, развиваю мышцы поясницы и пресс. Если что напишите, скажу как мышцы растягиваю.
