Грыжа и спондилоартроз. Как укрепить мышечный корсет?

[Pavelasd]

Простите, скажите, пожалуйста, а видно ли на этих снимках состояние копчика? Просто появились новые жалобы ( боли в анальном отверстии и под копчиком, иногда в нём самом ) и есть подозрение, что у меня КОКЦИГОДИНИЯ, тем более, что 3 года назад был его сильный ушиб и врач сказал, что видимо был перелом, так как копчик расположен намного ниже нормы и искривлён. Или для этого нужно сделать отдельно МРТ копчика?

 

[Pavelasd]

Здравствуйте, уважаемые доктора!

Вопрос такой. Как укрепить мышечный корсет, если боли не проходят вообще никогда? Я уже всё перепробовал, в лучшем случае боли уменьшаются, но они есть всегда. Спрашиваю, так как везде читаю, что при болях нельзя делать упражнения на укрепление мышечного корсета. Занятие плаванием, к сожалению, невозможно.

 

[Виктор-72]

Плавать, и еще не дай Бог в прохладной воде стандартного спортивного бассейна - однозначное ухудшение ситуации. Плавать кролем - капец пояснице (скрутки), брасом - шее (подъем-опускание головы), на спине плавно и спокойно - хорошо, но в теплой воде.
Я, как и Вы не могу пока избавиться от хронической боли, думаю, спондилоартроз нас с Вами одолевает, но, рассуждать имею право, т.к. прошел уже не мало. (ИМХО) Удачи Вам и скорее выздоравливайте!

Да, совсем забыл, мне от упражнений для спины становиться хуже.

 

[Pavelasd]

Отжимания

Здравствуйте!

Пардон, не подскажите, при каком виде отжимания от пола мышцы поясничного отдела позвоночника укрепляются лучше всего? Я слышал, что на ладонях, которые находятся параллельно плечам, а ноги должны быть не на полу, а упираться в стенку. Так ли это?
Да, и какой вид отжимания вреднее всего для поясницы, если с ней уже имеются проблемы?

Благодарю

 

[Владимир Воротынцев]

Отжимание никак не влияет на поясничный отдел позвоночника и мышцы.

 

[Pavelasd]

Спасибо.

У меня ещё вопрос.

Мне кажутся упражнения на данном тренажёре для укрепления мышц поясничного отдела, а также немного брюшных мышц, что немаловажно при проблемах с поясницей, очень действенными.


Хотел его с другом приобрести, а то времени в зал совсем нет ходить.
Читал много хороших отзывов о таком тренажёре, но в основном это отзывы о тренажёре как таковом или же об улучшении состояния тех, у кого просто начинает болеть спина от того, что очень много должны сидеть на работе.
Может у кого-нибудь из вас есть опыт или логические умозаключения по поводу упражнений на данном тренажёре ( в принципе это лишь одно основное упражнение, а остальные уже просто напыщенны ) при проблемах в поясничном отделе ( листез, протрузии, спондилоартроз ).
К сожалению, на этом тренажёре нельзя делать упражнение, при котором лежат на животе, ноги свисают вниз и их нужно поднимать, которое мне кажется тоже очень эффективным ( если это не так, прошу поправить ), но думаю, и то, Что предлагает этот тренажёр достаточно для прокачки мышц.
Был бы также благодарен, если бы вы обратили моё внимание быть может на какой-то другой, более подходящий тренажёр.
Спасибо

 

[Pavelasd]

Я так понял, обратная гиперэкстензия на обычной скамейке, где поднимаются только ноги, безопаснее, чем обычная, а мышцы поясницы прокачиваются точно также. Как думаете?

 

[александр 76]

не подскажите, при каком виде отжимания от пола мышцы поясничного отдела позвоночника укрепляются лучше всего? Я слышал, что на ладонях, которые находятся параллельно плечам, а ноги должны быть не на полу, а упираться в стенку. Так ли это?
Да, и какой вид отжимания вреднее всего для поясницы, если с ней уже имеются проблемы?

при отжиманиях от пола..мышцы спины работают..но не так сильно.

Мне кажутся упражнения на данном тренажёре для укрепления мышц поясничного отдела, а также немного брюшных мышц, что немаловажно при проблемах с поясницей, очень действенными.

тренажеры конечно хорошо..если есть место куда их ставить))..почему не хотите просто лежа делать тоже самое..только статически(еффект тот же)....но безопаснее для спины.

 

[Uleys]

Гимнастика Хаду

Сегодня прочёл в газете, что автор этой гимнастики был больным ребёнком, в том числе был и панкреатит, хотя не знаю, от чего он у него мог быть в столько раннем возрасте, разве что только острый, но не знаю. В общем, стал он здоровым и даже более благодаря упражнениям, которые он потом систематизировал и назвал гимнастикой Хаду.
Не буду много рассказывать, вы можете просто погуглить и найти всё о ней.
Я живу, к сожалению, не в России, поэтому не могу посетить тренировки по этой гимнастике, а кто-нибудь быть может посещал или пробовал по кассетам?

Я пробовал по видео. Очень интересно и стремительно возрастает мышечная сила. Единственное что-там много упражнений делается в положении "стоя"-это , на мой взгляд, излишняя нагрузка на позвоночник (имеется ввиду случай, когда есть проблемы с дисками например). Многие упражнения делал на полу.

 

[Pavelasd]

я извиняюсь ещё раз. Такой вот конкретный вопрос у меня есть. А можно ли этот ретролистезис L5 на S1 убрать, ну т.е. как я понимаю, L5 поставить на место? И есть ли в этом смысл?
Благодарю

 

[Доктор Ступин]

Оперативно, можно.