vzdribadyk
Активный пользователь
Я всю жизнь вел активый образ жизни, как говорится ни дня без спорта, а друзья которые во дворах травку курили и спокойно пивко попивали, ходят здоровые, невредимые)))
Грыжа диска Л4 Л5, боли в ноге. Можно ли избежать операции?
- Автор темы Ольга васильева
- Дата начала
Игорь Зинчук
Врач
)))
Для того чтобы понять какова норма двигательной нагрузки нам необходимо первое, осознать, что на сегодня, так как мы живем и двигаемся, это не норма и эта не норма приводит к не совсем хорошим состояниям нашу костно-мышечную систему. Ну, вроде как осознали, пошли разговоры о гиподинамии, бизнес на фитнесе процветает, все хорошо.
Второе, а сколько необходимо двигаться для компенсации гиподинамии? Ответ очевиден, необходимо двигаться столько сколько двигался человек до века всеобщей урбанизации, деградации и превращение его в жвачно-сидящее животное.
Итак, давайте посмотрим как жил человек всего каких-то 100 лет назад. Он не отличался от современного человека анатомически, те же руки, ноги, связки и т.д. Сравнив его двигательную нагрузку с нашей, мы будем иметь ясные ориентиры куда стремиться.
Итак, раб Божий Иван (среднестатистический житель Российской империи), встав утром летнего дня, ну скажем часов в 7 (ленивый был, любил поспать), шарился весь день по своим делам никуда не спеша, спокойно и неторопливо и в часов 10 вечера лег спать (сатанинского ящика не было и дом 2 не показывали), как село солнце. Мы с вами уточнили что р. Б Иван был в меру ленив и потому с 7 до 22 он и полежал часик, поспал и просто посидел под деревцом в тени, пережидая полуденный зной. Так вот, на все это выбросим три часа. Остается 12 часов двигательной активности. Отбросим еще 2 часа на то и се. Получаем 10 часов. Р.Б. Иван, как мы договаривались в начале, никуда не спешил, он двигался не торопясь со скоростью пешехода считающего ворон, то есть 3 км в час. Умножьте 10 на 3 и получите минимальный пробег в сутки.
Что вы там себе установили 3-4 км? Ну ну ....)))
Вот такая вот грустнаяенькая история.
Игорь Зинчук
Врач
спорт никакого отношения к укреплению здоровья не имеет. Более того, это особо экстремальный тип эксплуатации костно-мышечного аппарата со всеми вытекающими последствиями.
erix
Пользователь
а что делать, доктор!?
образ жизни сейчас такой.. дом-работа-диван... и все на машине или на общественном транспорте. И еда-еда-еда... скоро среднестатистический гражданин превратится в Джаббу из Звездных войн 
Позвоночник-то нам нужен ТИТАНОВЫЙ! причем, с рождения!вот, занималась я верховой ездой (своя лошадь, почти каждый день на конюшне), ходили на байдарках регулярно, вроде хорошая активность-то была... ан нет! 1 грыжа, 3 протрузии...
erix
Пользователь
Игорь Зинчук
Врач
Вы каждый день ездили верхом 30-40 км?вот, занималась я верховой ездой (своя лошадь, почти каждый день на конюшне), ходили на байдарках регулярно, вроде хорошая активность-то была... ан нет! 1 грыжа, 3 протрузии...
erix
Пользователь
нет конечно.. лошадь, конечно бесконечно сильное существо - но это экстремальные нагрузки... Я так поняла, что 30-40 км - это надо на своих двоих проходить, а не сидя на спине верного друга? Я ведь еще и работала в то время, полный рабочий день, так что такой километраж, только если в марафонском "забеге"
Игорь Зинчук
Врач
я задал вопрос для того чтобы развеять ваши иллюзии, мол я все делала и на конях и на веслах а позвоночник такой нехороший меня все равно подвел.
Наши эпизодические всплески активности на фоне тотальной и повседневной обездвиженности приводят к еще большим проблемам. Надо СИСТЕМАТИЧЕСКИ, ежедневно давать адекватную нагрузку, а не 2-3 раза в неделю.
Наши эпизодические всплески активности на фоне тотальной и повседневной обездвиженности приводят к еще большим проблемам. Надо СИСТЕМАТИЧЕСКИ, ежедневно давать адекватную нагрузку, а не 2-3 раза в неделю.
erix
Пользователь
да, 3 раза в неделю, зато регулярно! каждую неделю...
я не "обижаюсь" на свой позвоночник. Это, если верить психологу Лазареву - повод задуматься, что я делаю не так в этой жизни
дооооктор
, а верховой ездой-то можно будет заниматься? 
потом.... потихонечку, прогулочным аллюром....
я не "обижаюсь" на свой позвоночник. Это, если верить психологу Лазареву - повод задуматься, что я делаю не так в этой жизни
дооооктор
, а верховой ездой-то можно будет заниматься? потом.... потихонечку, прогулочным аллюром....
Игорь Зинчук
Врач
Ну, что не так я думаю ясно, вспомните ритм жизни р.Б. Ивана))).
если бы вы ежедневно занимались верховой ездой по несколько часов (например верхом на работу) то проблем возможно и небылобы...а верховой ездой-то можно будет заниматься?
erix
Пользователь
каждый день не получится, при всем желании, а вот пару-тройку раз в неделю - вполне возможно...
а можно "заменить" ходьбу по нашим улицам - ходьбой на беговой дорожке? или велотренажером? и сколько времени после операции (примерно) должно пройти, чтобы можно было пользоваться велотренажером?
а можно "заменить" ходьбу по нашим улицам - ходьбой на беговой дорожке? или велотренажером? и сколько времени после операции (примерно) должно пройти, чтобы можно было пользоваться велотренажером?
Игорь Зинчук
Врач
конечно, ходьба самый оптимальный вариант в качестве ЛФК.
Ольга васильева
Пользователь
Ух сколько вы здесь понаписали)))))))Я всю жизнь бегала как бешенная самка насорога))))все время на ногах.А видно прихватило когда детей до трех лет таскала на себе и сиськой до 1.5года кормила(но сиська здесь не причем)))свернула все(таскала на себе в бассеин по 4км.говорили грудничка маленького катать в коляске нельзя.......своя ноша не тянет...
Была сегодня у мануальн.терапевта....в прошлом нейрохирург(наверно гнилое это дело нейрохирургом работать)))))).Крутил вертел....Сказал еще раз на ренген с захватом чтоб определить пояс или все таки ЛФК.(если позвонки плавающие(если я правильно поняла)то пояс......если нет то физра..Значит рыбий жир(зачем?).Эубикор.Дискускомпозиция(это уколы).Дрожжи пивные с чем то там.и горошенки геомопатия))).потом к нему после ренгена.
Была сегодня у мануальн.терапевта....в прошлом нейрохирург(наверно гнилое это дело нейрохирургом работать)))))).Крутил вертел....Сказал еще раз на ренген с захватом чтоб определить пояс или все таки ЛФК.(если позвонки плавающие(если я правильно поняла)то пояс......если нет то физра..Значит рыбий жир(зачем?).Эубикор.Дискускомпозиция(это уколы).Дрожжи пивные с чем то там.и горошенки геомопатия))).потом к нему после ренгена.
Игорь Зинчук
Врач
это назначение много объясняет, в том числе и почему он ушел с хирургии.
Ольга васильева
Пользователь
То есть это не нужно?????(((
Игорь Зинчук
Врач
это просто бесполезно))). Эти препараты не имеют доказанной эффективности.
Ольга васильева
Пользователь
Но хуже от них не будет????))))Главное верить(я еще такой человек мне говорят что уже лучше и действительно становится лучше))))Во блин попала)))))ренген то хоть нужен??))
Игорь Зинчук
Врач
не будет))) верить необходимо в Бога, врачу следует доверять))) Рентген это хорошо, и мы заодно посмотрим.
Ольга васильева
Пользователь
Люди отзываются о нем как о хорошем специалисте.Многим помог и не с такой грыжей(это не его слова а людей которые мне его рекомендовали.рентген сделаю покажу))))