Кифосколиоз 1 степени

[andrey89]

Я вот тоже думаю в качалку пойти, но боюсь не усугубится ли еще больше/ ведь когда позвонки клиновидны, то при нагрузках по оси вся нагрузка приходится именно на них... Меня больше другое поражает: как в век нанотехнологий до сих пор не придумали как восстановить форму позвонка, неужели их нельзя как-нибудь нарастить или протезировать, я не знаю... Зубы ведь как-то наращивают

 

[Loginnick]

А изминения кажись и вправду есть.Лучше всего сделать рентген или мрт.
По поводу качалки: трапецию можно очень хорошо резиновым жгутом прокачивать расстягивая за спиной. И никакой осевой нагрузки нету!
По поводу форм позвонка: при операциях делают остеотомию позвоночника и клинообразную резекцию (о последней даже не имею представления что это).

 

[Wild Bacon]

Я вот тоже думаю в качалку пойти, но боюсь не усугубится ли еще больше/ ведь когда позвонки клиновидны, то при нагрузках по оси вся нагрузка приходится именно на них... Меня больше другое поражает: как в век нанотехнологий до сих пор не придумали как восстановить форму позвонка, неужели их нельзя как-нибудь нарастить или протезировать, я не знаю... Зубы ведь как-то наращивают

Качалка не вредит. Хотя смотря какая степень. Я первые полгода не делал упр. с осевой нагрузкой. Ну то есть на бицепс штангой стоя делал, разводки всякие. Вес там не серьезный. А вот приседы и тягу не трогал. Намного легче стало держать спину прямой. Работая со своим телом, учишься лучше понимать его.

С сентября начал приседать и все было здорово. То есть на закачанной спине нагрузка на позвоночник минимальна. Плотный слой мышечного корсета практически сам держит спину. Но я начал гнаться за весами. В конце сентября я приседал с 45x12, а в последний в декабре раз уже 90x10. И было бы все хорошо, если бы не нарушил технику. Что случилось, здесь - https://www.medhouse.ru/threads/7583/ .

Хотя опять же, если есть время и средства, то лучше заниматься со специалистами - массажистом, мануальщиком, тренером итп. Если нету, то от качалки при грамотном подходе хуже не станет. Кушаешь витамины в двойной дозировке и желательно хондропротекторы, например артроактив. Сам пока не пробовал его, но, когда ходил к хирургу с болями в копчике, он посоветовал пропить полный курс. Боль пройдет, пойду опять потихоньку в зал и, наверное, пропью артроактив.

 

[Loginnick]

Еще одна поддерживающая дух фотка знаменитости


Кстати, Андрей, а что именно у тебя? Видел фотки в твоей теме "кифоз"-так состояние твоей спины очень приличное. Искривления реально почти не заметно.

 

[Wild Bacon]

А изминения кажись и вправду есть.Лучше всего сделать рентген или мрт.
По поводу качалки: трапецию можно очень хорошо резиновым жгутом прокачивать расстягивая за спиной. И никакой осевой нагрузки нету!
По поводу форм позвонка: при операциях делают остеотомию позвоночника и клинообразную резекцию (о последней даже не имею представления что это).

Рентген сделаю года через 2, чтобы был значительный срок. Честно говоря, не надеюсь на улучшения в изменении угла. Но для меня все равно главное - это внешний вид и хорошее самочувствие. И черт с ними, с углами. Кстати, на фото, да и в жизни, из-за сильно развитой пятой точки, создается ощущение гиперлордоза, что визуально усиливает кифоз. Сколько я не мучился, но обхват таза не хочет отставать от обхвата грудной клетки. Было до зала 87 и 87, сейчас 95 и 95. Надеюсь, что грудная клетка еще вырастет. Для этого каждую неделю провожу отдельную тренировку на расширение грудной клетки: дыхательные приседы с пулловерами, подтягивания широким хватом в сумме 90 раз, 4 сета отжиманий максимальное количество раз широким хватом. Ну и теперь приседаю со штангой не 3 раза в неделю, а 1 раз тяжелый и 1 раз легкий (дыхательные приседы). Посмотрим, что из этого выйдет.

Клинообразные, как я понял не лечатся((. Но врач мне говорила, что с помощью хорошей гибкости и растяжки позвоночника можно компенсировать клиновидность позвонков межпозвоночными дисками (могу и наврать, но в целом смысл такой).

Собираюсь, кстати года через 1,5-2 вольной борьбой заняться. А вот там гибкость хорошо прокачивается.

 

[Loginnick]

Рентген сделаю года через 2, чтобы был значительный срок. Честно говоря, не надеюсь на улучшения в изменении угла. Но для меня все равно главное - это внешний вид и хорошее самочувствие. И черт с ними, с углами. Кстати, на фото, да и в жизни, из-за сильно развитой пятой точки, создается ощущение гиперлордоза, что визуально усиливает кифоз. Сколько я не мучился, но обхват таза не хочет отставать от обхвата грудной клетки. Было до зала 87 и 87, сейчас 95 и 95. Надеюсь, что грудная клетка еще вырастет. Для этого каждую неделю провожу отдельную тренировку на расширение грудной клетки: дыхательные приседы с пулловерами, подтягивания широким хватом в сумме 90 раз, 4 сета отжиманий максимальное количество раз широким хватом. Ну и теперь приседаю со штангой не 3 раза в неделю, а 1 раз тяжелый и 1 раз легкий (дыхательные приседы). Посмотрим, что из этого выйдет.

Клинообразные, как я понял не лечатся((. Но врач мне говорила, что с помощью хорошей гибкости и растяжки позвоночника можно компенсировать клиновидность позвонков межпозвоночными дисками (могу и наврать, но в целом смысл такой).

Собираюсь, кстати года через 1,5-2 вольной борьбой заняться. А вот там гибкость хорошо прокачивается.

как по мне 2 года ооочень значительный строк. лучше как по мне каждые 4 месяца.
слышал что если скелет еще растет то клинвидность может уменьшаться (допустим даже из-за соотношения сторон: укороченная была 3 - норм. 4. А если допустим 1000003 - 1000004 то это практически идеальный прямоугольник. ) Кстати, очень интересует вопрос может ли клиновидн. увеличиваться после прекращения роста.
насчет гибкости ничего казать не могу. вдруг так еще больше сотрется

 

[Wild Bacon]

Еще одна поддерживающая дух фотка знаменитости

И еще одна))



Помню даже на одном форуме сколиозников была тема "знаменитости со сколиозом".

 

[Loginnick]

И еще одна))
Помню даже на одном форуме сколиозников была тема "знаменитости со сколиозом".

кстати, а зачем ты грудную клетку расширяешь? ведь
тогда она отодвигается назад\вперед и усиливает изгиб.

 

[Wild Bacon]

как по мне 2 года ооочень значительный строк. лучше как по мне каждые 4 месяца.
слышал что если скелет еще растет то клинвидность может уменьшаться (допустим даже из-за соотношения сторон: укороченная была 3 - норм. 4. А если допустим 1000003 - 1000004 то это практически идеальный прямоугольник. ) Кстати, очень интересует вопрос может ли клиновидн. увеличиваться после прекращения роста.
насчет гибкости ничего казать не могу. вдруг так еще больше сотрется

С возрастом позвонки могут стираться, если я не ошибаюсь, так что клиновидность может усиливаться.

И на самом деле, устал по врачам ходить. Помимо кифосколиоза у меня близорукость -6, вегетососудистая дистония, пролапс митрального клапана и еще куча всякой дряни. Говорят больше 5 кг нельзя поднимать, живи с этим как хочешь. Если бы не занимался, то и результата бы не было и оставался бы дрыщом:

До начала занятий нет фоток. Но весил 52 кг (это было страшно). Первое фото спустя 3,5 месяца и там 59кг, а на втором спустя 12 месяцев с перерывом на лето 73 кг.

 

[Wild Bacon]

кстати, а зачем ты грудную клетку расширяешь? ведь
тогда она отодвигается назад\вперед и усиливает изгиб.

По сути это тренинг на расширение плеч путем увеличения грудной клетки. Многие говорят, что это невозможно, но с другой стороны есть и много сторонников этой теории. Кстати дыхательный пулловер - отличное упражнение на уменьшение кифоза. А вперед пускай растет)) Грудь колесом лучше чем спина колесом.

 

[Loginnick]

По сути это тренинг на расширение плеч путем увеличения грудной клетки. Многие говорят, что это невозможно, но с другой стороны есть и много сторонников этой теории. Кстати дыхательный пулловер - отличное упражнение на уменьшение кифоза. А вперед пускай растет)) Грудь колесом лучше чем спина колесом.

пулловер против сколиоза? впервые чесно говоря слышу. вот прокачанная трапеция и грудь колесом - это да, стопудово.

 

[Wild Bacon]

пулловер против сколиоза? впервые чесно говоря слышу. вот прокачанная трапеция и грудь колесом - это да, стопудово.

Хочу обратить внимание на последнюю иллюстрацию "пулловер поперек скамьи". Я когда делаю его, то прям чувствую как растягиваю грудную клетку и здорово выпрямляю грудной кифоз.

 

[Loginnick]

все-же грудь качать не желательно. она лишь увеличивает сутулость. кстати там крылья тоже затрагиваются- а это поясницу вперед немного кажись толкает. по себе пробовал.

 

[Wild Bacon]

все-же грудь качать не желательно. она лишь увеличивает сутулость. кстати там крылья тоже затрагиваются- а это поясницу вперед немного кажись толкает. по себе пробовал.

Тоже поначалу загонялся по этой теме. Грудь не качать - сводит плечи вперед. Крылья поясницу толкают. Пресс не качать, потому что повздошная мышца увеличивает лордоз. Ну и так далее в этом же духе.

Потом вывел для себя золотое правило - все должно быть накачано равномерно. Рагзибатели спины нейтрализуют повздошную, задняя дельта с трапециями оттягивает плечи назад в противовес грудным, прямая мышца живота не дает провисать животу и тем самым уменьшает лордоз. С опытом пришло понимание, что отстает, а что опережает. Теперь стремлюсь к балансу.

Кстати, дыхательный пулловер делается с детским весом и нужен лишь для того, чтобы сильнее растянуться в нижней точке. Мышцы в этом упражнении практически не участвуют.

 

[andrey89]

Кстати, Андрей, а что именно у тебя? Видел фотки в твоей теме "кифоз"-так состояние твоей спины очень приличное. Искривления реально почти не заметно.

у меня как минимум один клиновидный позвонок кстати насчет будет ли прогрессировать,у меня есть рентген где мне 13 лет(правда ужасного качества) и мрт где мне 22,так вот угол искревления одинаковый,так что я думаю что если оно с 13 лет не прогрессировало то вероятность того что оно дальше будет прогрессировать равна 0.000001 %

 

[Loginnick]

у меня как минимум один клиновидный позвонок кстати насчет будет ли прогрессировать,у меня есть рентген где мне 13 лет(правда ужасного качества) и мрт где мне 22,так вот угол искревления одинаковый,так что я думаю что если оно с 13 лет не прогрессировало то вероятность того что оно дальше будет прогрессировать равна 0.000001 %

но все же на фото спина очень близкая к норме. кстати, а какие результаты теста с прислоением к стене?

 

[Loginnick]

Тоже поначалу загонялся по этой теме. Грудь не качать - сводит плечи вперед. Крылья поясницу толкают. Пресс не качать, потому что повздошная мышца увеличивает лордоз. Ну и так далее в этом же духе.

Потом вывел для себя золотое правило - все должно быть накачано равномерно. Рагзибатели спины нейтрализуют повздошную, задняя дельта с трапециями оттягивает плечи назад в противовес грудным, прямая мышца живота не дает провисать животу и тем самым уменьшает лордоз. С опытом пришло понимание, что отстает, а что опережает. Теперь стремлюсь к балансу.

Кстати, дыхательный пулловер делается с детским весом и нужен лишь для того, чтобы сильнее растянуться в нижней точке. Мышцы в этом упражнении практически не участвуют.

кстати насчет изминений сделай фото без шорт (как и первые). так лучше можно будет понять.

 

[Loginnick]

Собираюсь, кстати года через 1,5-2 вольной борьбой заняться. А вот там гибкость хорошо прокачивается.

вольной борьбой нельзя!!! это очень опасно для позвоночника!!

 

[Wild Bacon]

кстати насчет изминений сделай фото без шорт (как и первые). так лучше можно будет понять.

"Контрольное" фото сделаю в апреле, чтобы посмотреть разницу за год. А это так, для примера.
Раньше, когда прислонялся к стене и пробовал просунуть руку за поясницей, то там пролезла бы и голова. Сейчас, если не выгибаться, то пролезет только ладонь с 4 пальцами, а кулак уже нет. То есть результат есть.

вольной борьбой нельзя!!! это очень опасно для позвоночника!!

В инете почитал про это. Пишут, что вольная борьба не вызывает прогрессирование искривления позвоночника. И она намного безопаснее, чем полноценная качалка, чем я сейчас и занимаюсь.

 

[андрей1987]

wild bacon а низ спины качаешь? как?