Зачем. Если Вам не больно делать острый период, переходите полностью на подострый. Но делайте упражнения только до боли, чуть-чуть на боль, но не через боль.
Пускай упражнение будет не полным, пускай это будет даже намёк на упражнения. Но это будет следующий этап.
Острый период имеет два понимания. Первое временной - это до 12 недель. Второе по боли, если Вы можете выполнять только упражнения для острого периода, значит у Вас по боли для лечебной физкультуры - острый период.
Хорошо. Но никак не меняет биомеханику.
Бледнеет – значит, есть. Вопрос степени. У Вас слава богу не значительная.
Неконкретно. А самое главное укрепляет мышечный корсет в зоне поражения, Вы можете только навредить. Цель тренировок – формирование такого стереотипа, при котором все движение будет выполняться здоровыми сегментами. А в пораженном сегменте будет минимальная подвижность. Вот это минимальная подвижность – и называется много и крепким мышечным корсетом. А уж если говорить правильно,то крепкий мышечный корсет должен быть как раз не в зоне поражения, а вокруг, поскольку работать теперь Вы должны другими мышцами.
По-хорошему, в зал надо идти тогда, когда Вы можете выполнять восстановительный уровень упражнений. ЛФК бывает лечебная, острая, подострая, ремиссия, потом идут восстановительные упражнения. И только потом тренировочные. Если Вы идёте в зал, то надо понимать, что Вы используете тренировочные упражнения для реабилитации. Поэтому важно начинать не с пораженных отделов. В силу Вашего внимания – что речь идёт не о сегменте – это внутри отдела. А именно об отделе. Например, поясничном.
Занятия на эллипсе хорошо, но если при этом у Вас будет участвовать поясница, а тем более пораженный сегмент – будет обострение. Поэтому все движения должны на этапе начальной выполняться только тазобедренным суставом, может быть с небольшим прогибом поясничного отдела. Главный принцип: постепенное наращивание нагрузки. Главный способ контроля – боль во время выполнения и после.
Среди причин головной боли смещение и грыжи занимают всего лишь 1%, всё остальное это либо мышечная боль, либо условно сосудистая.
Это точно. Только важно после такого прогрева – не раздвигать больное место. Поскольку мышцы расслабляются и организм пытается вспомнить тот стереотип, который был у него тогда, когда у Вас ещё все было хорошо и красиво.
А я бы начал с того, что первый день просто походил по воде. Завтра на второй день слегка поплавал минут 10-15.
Можно из аквааэробики, ну, как Вы думаете, в какой ряд надо вставать в первые две недели?
Здравствуйте, Фёдор Петрович!
Спасибо Вам за консультации, за рекомендации! Дай Бог неиссякаемого здоровья, бесконечного счастья Вам и Вашим близким!
По упражнениям.
Ознакомилась с упражнениями из подострого и периода ремиссии.
По состоянию на данный момент, осилю подострый и процентов 50 из периода ремиссии, выполняю ещё несколько не из ваших рекомендаций, а которые тело позволяет делать без боли. Упражнения выполняю медленно и плавно.
12 недель к сожалению давно протикали, постоянные боли разной интенсивности беспокоят более года, попытки уйти в ремиссию длятся тоже больше года.
Касаемо правильного стереотипа, подскажите, пожалуйста, может есть видео или рекомендации, чтобы я понимала как себя вести, что можно, что нельзя, что и чем нужно заменить и тд
Тренировки (упражнения) для укрепления мышечного корсета не поражённых участков.
Тоже не понимаю, как это на практике, что можно, что нельзя, как правильно выполнять и тд
Спорт, физкультура никогда не были моими «друзьями» поскольку с детства беспокоили головные боли, и всякие физические нагрузки усиливали головные боли.
Получается я новичок, учусь делать то, чего ранее не делала.
Сдавала кровь на ревмопробы, там порядок, а кости и суставы как беспокоили с ранней юности, так и продолжают, на пару с корешковым Синдромом «бомбят нормально». Выше писала, что дикие боли терпела, но на блокады не соглашалась. На неделе три дня подряд кололи траумель в поясницу и поражённую ногу, положительный эффект заметила. В прошлом году лечилась не в РФ, там у доктора была другая тактика в части участков ввода zeel и плазмы он прямо вдоль поражённых позвонков делал по 2-4 прокола, иглу каждый раз втыкал до упора.
Корсет на постоянной основе носила почти год, примерно летом перестала, сейчас периодически тоже начала ставить. Читала Ваши рекомендации по поводу правильности расположения, вроде правильно фиксирую. Сейчас скину фото корсета.
Спасибо!
Вставки пластиковые, получается полужёсткие.
