Kenidavai
Новичок
Я думаю что место с грыжей двигаться не должно!
Уже начал. сделал утром ЛФК массаж и натер ногу мазью. Вечером после работы сделал тоже самое.
Грыжа диска L5-S1. Блокада. Онемела нога
- Автор темы Kenidavai
- Дата начала
Доктор Ступин
Врач
1. Правильно.
2. Молодец.
3. Что можете из 2 задачи?
2. Молодец.
3. Что можете из 2 задачи?
Kenidavai
Новичок
2.1 Смогу
2.2 Куплю Корсет для спины.
2.3 К мануальщику запишусь на массаж.
2.4 Не понимаю что это
2.5 не смогу потому что у нас наврятли такое есть
2.6 Тоже можно попробовать
2.7 Легко)))) до этого этим и занимался когда заработал грыжу.
2.8 Тут не понятно) что за психологическая коррекция)))
Доктор Ступин
Врач
2.1 Смогу
2.6 Тоже можно попробовать
А как знаете вести себя в последний жизни? Почитайте и обсудим.
1. http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
2. Требования к организации современного рабочего места
2.2 Куплю Корсет для спины.
Какой знаете? Почитайте и обсудим
Типы и цели применения корсетов при боли в спине.
2.3 К мануальщику запишусь на массаж.
А что делает мануальный терапевт знаете?
2.4 Не понимаю что это
Вытяжение.
2.5 не смогу потому что у нас наврятли такое есть
Как выбрать матрас?
Значит неправильно занимались.
Отдельно ниже расскажу
2.8 Тут не понятно) что за психологическая коррекция)))
Это то, чем мы сейчас занимаемся, успокаиваем и обучаем
2.6 Тоже можно попробовать
А как знаете вести себя в последний жизни? Почитайте и обсудим.
1. http://www.pozwonocnik.ru/advice/poleznie-soweti/
2. Требования к организации современного рабочего места
2.2 Куплю Корсет для спины.
Какой знаете? Почитайте и обсудим
Типы и цели применения корсетов при боли в спине.
2.3 К мануальщику запишусь на массаж.
А что делает мануальный терапевт знаете?
2.4 Не понимаю что это
Вытяжение.
2.5 не смогу потому что у нас наврятли такое есть
Как выбрать матрас?
2.7 Легко)))) до этого этим и занимался когда заработал грыжу.
Значит неправильно занимались.
Отдельно ниже расскажу
2.8 Тут не понятно) что за психологическая коррекция)))
Это то, чем мы сейчас занимаемся, успокаиваем и обучаем
Доктор Ступин
Врач
Значит неправильно занимались.
Задачи теперь, из-за грыжи, другие и их две:
- фиксация пораженного сегмента (короткие мышцы)
- формирование стереотипа минимального движения пораженного сегмента в быту (длинные мышцы).
На лечебном этапе, приступают к лечебным методикам ЛФК сразу же после прекращении болевого синдрома в покое. При постельном режиме комплекс лечебной гимнастики выполняется в постели. Комплекс сводиться к расслабляющим упражнениям, выполняемым практически без движения в позвоночнике с задачей добиться расслабления напряженных мышц позвоночника и конечностей. Все упражнения выполняют из исходного положения - лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Предпочтение отдается упражнениям, направленным на расслабление мышц туловища, плечевого пояса и таза, верхних и нижних конечностей и вытяжение позвоночника по его оси, что способствует декомпрессии межпозвонкового диска, нервных корешков и сосудов. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, по степени мышечного напряжения или исключить совсем. Если же боль очень значительна, то начинать занятия следует, лишь по прохождении наиболее острого периода, лучше оставить позвоночник в покое на несколько лишних дней, чем заставлять себя заниматься гимнастикой через силу, что лишь затягивает выздоровление. При движениях руками и ногами, не следует допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром, часто для решения этой проблемы вполне достаточно подложить под колени мягкий валик. Упражнения выполняются сериями по 5-10 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений - медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления.
На палатном режиме, при некотором снижении интенсивности болей упражнения можно выполнять как в постели, так и в гимнастическом зале. При организации «дневного стационара», в случае отсутствия гимнастического зала вполне достаточно выполнять комплексы этого этапа в домашних условиях, на полу, используя для этого гимнастический коврик или обычный ковер. Обычно, для правильного выполнения комплекса достаточно указать пациенту на особенности выполнения. В комплекс следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц, мышц плечевого пояса, в конечностях превалируют динамические движения. Все упражнения, так же выполняются из исходного положения - лежа на спине, на боку, на животе и из положения в упоре на коленях. В положении на животе для уменьшения поясничного лордоза, необходимо во время упражнений подложить мягкий валик под живот. Динамические упражнения выполняются сериями по 10-15 повторений, 3-5 раз в день. Темп выполнения упражнений - медленный. Амплитуда до уровня появления болевого синдрома, без его преодоления. Изометрические упражнения, 2-4 повторения с удержанием напряжения по 4-6 с.
На восстановительном этапе переходят к восстановительным методикам ЛФК, для которых характерна максимальная нагрузка в непораженных отделах, а в пораженных отделах, до уровня появления и удержания болевого синдрома на этом уровне, без его преодоления. Показанием к назначению восстановительного комплекса ЛФК служит отсутствие болевого синдрома, в положении лежа, стоя, при обычной повседневной нагрузке по самообслуживанию и выполнению лечебного комплекса. В связи с переводом на общий режим, упражнения восстановительного комплекса выполняются в домашних условиях, а при наличии и в зале ЛФК. Комплекс упражнений выполняют из исходных положений лежа на спине, на боку, на животе и в коленно-кистевом положении. Методики направлены на увеличение подвижности в конечностях, укрепление мышц спины, живота, мобилизацию в пораженных отделах. Следует отметить, что при нестабильности в пораженном позвоночном двигательном сегменте и при корешковом синдроме, упражнения на мобилизацию выполняются в соседних отделах и сегментах. Количество повторений динамических упражнений в конечностях необходимо довести до 15-20, 2-3 раза в день, темп и амплитуду выполнения упражнений можно постепенно увеличивать до максимальных. Наращивания силы и выносливости мышц туловища лучше добиваться за счет изометрических упражнений, 5-6 повторений с удержанием напряжения по 4-6 с. С целью мобилизации в пораженном позвоночном двигательном сегменте выполняют упражнения с кифозированием и лордозированием отдела.
Для профилактического этапа, основными являются профессионально-тренирующие комплексы ЛФК, для которых характерны повышенные требования к организму, совершенствование и развитие нового стереотипа до уровня достаточного для профессиональной деятельности. Главная задача добиться автоматизма поддержания осанки, в положении сидя и стоя, и соблюдение рационального двигательного режима в ходьбе, и при наклонах. Именно поэтому в систему упражнений включаются упражнения из исходных положений и лежа, и сидя, и стоя, в том числе и в наклоне. Количество повторений упражнений увеличивается до 15-20, 2-3 занятия в неделю, а при возможности ежедневно. В этом периоде добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба в целом. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи, следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях, лежа или сидя. Количество повторений, темп и амплитуда постепенно увеличиваются до максимальных.
В качестве тренирующих комплексов способствующих функциональному восстановлению и развитию функциональных возможностей (резервов) организма возможно использование специализированной функциональной гимнастики направленной на развитие психомоторной саморегуляции (различные восточные практики). Из средств тренировочных занятий следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать отрицательно на поврежденные позвонки и диски. К ним относятся: велотренажер, упражнения с резиновыми бинтами, плавание, к специальным видам физической подготовки, наиболее эффективно восстанавливающим физические качества, относятся программы тренировок на силовых тренажерах. Как правило, эта группа упражнений требует специальных условий и выполняется в залах ЛФК и фитнес - клубах. Программы таких тренировок направлены преимущественно на стабилизацию места поражения и развитие силы и физической выносливости мышц ног, живота, рук и шеи. Динамические упражнения с отягощениями предпочтительно выполнять в исходном положении лежа (на спине, животе) и сидя, для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Критерием адекватности тренирующей гимнастики служит отсутствие болевого синдрома при интенсивной и разнообразной профессиональной физической деятельности.
На всех этапах реабилитационных мероприятий комплексы лечебных, восстановительных и тренировочных упражнений должны быть специализированными и выполнение их – дозировано. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше выражена ответная реакция организма, тем быстрее и эффективнее процесс восстановления функционального состояния позвоночника и выше работоспособность человека. При этом следует помнить, что критерием адекватности физической нагрузки служит отсутствие болевого синдрома в момент и после тренировок и физиологическая реакция на неё.
Осталась треться задача по уменьшению размеров грыжи после купирования острого периода
Kenidavai
Новичок
Мне кажется я неправильно делаю. Я лежу на полу. Поднимаю ногу медленно. И потом упираюсь стопой в плоскую твердую поверхность дивана и давлю ногой 10 сек. Неправильно?
Доктор Ступин
Врач
Можно не поднимать, просто упереться и давить, в если носочек будет чуть на себя так вообще хорошо.
Kenidavai
Новичок
@Доктор Ступин, спасибо большое
Kenidavai
Новичок
@Доктор Ступин подскажите пожалуйста. У меня нет возможности дома лежать. А работаю я торговым представителем. Соответственно на машине езжу с утра до обеда. Я подкладываю подушку под поясницу. Ортопедическую пока нет возможности купить. Из за цены ( Есть накидка на сидушку массажная. Типо вибрирующая. Можно ли мне такую использовать? Или только ухудшить положение?
Доктор Ступин
Врач
Не должно быть ухудшения. Нет таких данных. И не вижу проблемы.