Спасибо Вам огромное! Я эти советы применяю)
Последний вопрос эта грыжа ведь уже расти не может?
То есть если я правильно двигаюсь, укрепляю мышцы спины и не поднимаю резко и просто неправильно тяжести, я не сповоцирую обострение?
Мне нужно понять что может привести к состоянию операции чтобы этого не допустить)