В темпе грустного вальса

[Анатолий]

Здравствуйте, ssv!
Есть гимнастические упражнения, на поясничный отдел которые не требуют определенных условий при выполнении. Посмотрите АПФУ - аутиопсихофизические упражнения в разделе « Физическая реабилитация» Вам можно и нужно выполнять « АПФУ на уровне таза».

 

[ssv]

Cпасибо большое, Анатолий, я их и выполняю!
И призываю к этому всех "коллег"!

 

[Анатолий]

Эти упражнения можно выполнять не только дома, но и на работе, если есть немного времени.

 

[ssv]

Оклемался после обострения. Думал - неужели опять на два-три месяца бессонных ночей и мук.
А началось все в четверг утром, причны не ясны. Знать бы где прокололся. Стало тянуть спину и к вечеру меня перекособочило.

Решил: никаких как раньше финалгонов, горчичников на поясницу.
Уже обжегся в первый раз - больше не хочу.
Что я сделал: два дня провел почти все время лежа.
Уколы: 2 дня диклофенак, затем еще три - амбене.
К понедельнику смог ходить почти не хромая.
Не знаю, может быть благодаря гимнастике отпустило сравнительно легко, но хромота была то что надо и подняться с пола мог с большим трудом

Еще, я хочу сказать такую вещь людям "со спиной".
Не курите! И не пейте.... Это сильно поможет вам побороть боль!