Упражнения для работы с межреберными и разблокировки рёбер
- Автор темы Martik
- Дата начала
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
@Martik, упражнения желательно показывать, от картинок, а тем более "описалок " проку немного.. Наберите в поисковике например "упражнения для подвижности рёбер " и сразу выпадет множество рекомендаций, в том числе и видео.. Выбираете наиболее подходящие Вам по духу и начинаете выполнять, делов то.
А вот если что то не получается, то приводите конкретное видео, его и разбираем..
А вот если что то не получается, то приводите конкретное видео, его и разбираем..
я уже всю эту тему изучила))) Не нашла ,к сожалению, своей ситуации: грудь- подмышки- лопатки- руки ) Будем искать дальше
@AIR, набрал в поисковике :
1)взять полотенце, перетянуть грудь, на вдохе стягивать полотенце, на выдохе ослаблять
2)сесть на стул с прямой твёрдой спинкой завести руки за голову и плавно прогнуться за спинку стула
вот, что нашёл. Но как-то маловато, да и без доказательной базы (типа что включается, какие мышцы работают) .
1)взять полотенце, перетянуть грудь, на вдохе стягивать полотенце, на выдохе ослаблять
2)сесть на стул с прямой твёрдой спинкой завести руки за голову и плавно прогнуться за спинку стула
вот, что нашёл. Но как-то маловато, да и без доказательной базы (типа что включается, какие мышцы работают) .
Не знаю как с мужчинами это упражнение работает, но девушкам вряд ли подойдет
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Какой то поисковик у Вас блеклый, у меня сразу выдало несколько страниц сайтов и с ютуба несколько десятков подходящих по тематике роликов.. Пошукайте уж, пожалуйста.. Не надсмехайтесь над пожилым человеком..
К сожалению, больше ничего не нашлось=( Поэтому я и обратился к Вам, @AIR.
А подскажите, пожалуйста, влияет ли подвижность рёбер на кифоз в грудном отделе позвоночника?
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Укорочение мышц передней грудной стенки, в том числе межрёберных спереди увеличивает кифоз.. Напряжение межрёберных мышц также его фиксирует.
AIR
Мануальный терапевт, к.м.н.
Не заморачиваться, обязательные упражнения при сколиозе улучшат и подвижность рёбер. . Посмотрите на форуме цигун "бадуаньцзин " уже что то для начала..
@AIR, занимаюсь цигун около 3-х месяцев, для таза отличная гимнастика, для сколиоза не знаю, не идёт почему-то, возможно из-за грудо-поясничного кифоза, который понятия пока что не имею, как исправить=( В грудном есть кифоз по рентгену 1-ой степени, 40 градусов. При попытке выпрямиться кифоз вроде как и уменьшается, но грудо-поясничный прогиб остаётся. Таз более-менее ровный, есть правда небольшой наклон с правой стороны вперёд, там по тестам нога короче на 1-1.5см,но это скорее всего из-за сколиоза. Можем пообщаться на эту тему, док?
Доктор Ступин
Врач
Скорее сколиоз из-за укорочения ноги
Как это проверить?
Доктор Ступин
Врач
Измерить длину ноги.
А как это повлияет на ситуацию. Компенсировать половину разницы даже функционально укороченной ноги все равно надо.
А как это повлияет на ситуацию. Компенсировать половину разницы даже функционально укороченной ноги все равно надо.
И организм скомпенсировал эту разницу в 1-1.5см S-сколиозом в грудном? Ортопеды всегда мне говорили, что эта разница в длине статистически не значима и никто не предлагал стельки, хотя к ортопедам обращался несколько раз в разное время.
А функциональное укорочение ноги может из-за чего быть?
А функциональное укорочение ноги может из-за чего быть?
Доктор Ступин
Врач
Скрученный таз.
Доктор Ступин
Врач
Таз может быть косым (нога короче), скрученным (не короче, а таз развернуло по неизвестной причине, чаще вначале травма, а потом при кривой спине и сама спина это влияет), кососкрученный (обе причины). Сейчас не определите.