Добрый день, прочитала вашу тему. У меня правда менеетравматичная операция была и нет спондилодисцита, зато есть спондилоартроз. Грыжа была 14мм.
Прочитала, что у вас боль при вставании и переворотах в кровати. У меня тоже так было и сейчас если неправильно напрягу мышцы при поворотах и вставании бывает. Прошло только после лфк, как начали укрепляться мышцы. Когда переворачиваюсь, напрягаю пресс, боковые и поясничные мышцы, тогда не больно. Если не напрягаю то больно. И так же при вставании, чуть сантиметр не так распределю вес, больно. До лфк после месяца хождения в корсете мышц вообще не чувствовала и не могла напрячь и как понимаю позвонки смещались и от того была боль из за атрофии мышц. Как я для себя поняла, основное это мышцы, без них позвоночник живет своей жизнью, "радуя острыми ощущениями в виде боли".
Я конечно не врач, да и со спиной не спец, еще только все изучаю и просто делюсь своими мыслями и небольшим опытом.
Может попробовать регулярно делать лфк Доктора Ступина по немногу и постоянно наращивая? Я мышцы стала чувствовать через 12 дней ежедневных занятий , сейчас уже трехразовых. И реабилитацию проходить все таки лучше лежа в стационаре. Дома все равно что нибудь да не так сделаешь, повернешься, нагнешься. Я тоже месяц дома была, тлько в стационаре стала чувствовать улучшение, и то до первой поездки домой на выходные, с которых приехала с обострением. И там все таки под наблюдением врачей, что бы если обострение сразу его снять, потому что процедуры многие сперва могут вызвать обострение, а если еще после них в машине потрястить еще хуже будет.
Кстати странно, что вам сидеть разрешают. Мне реабилитолог, на три месяца запретил садиться.
Еще лайфхак при чихании, тоже больно если лежу, мышцы расслаблены, чихнуть. Если подложить руку под поясницу и крепко прижать, что бы позвоночник не дергался от чихания, то чихать не больно?