Боль в ноге, онемение стопы и части икроножной мышцы и, конечно, букет грыж

Хэвенли

Новичок
Огромное спасибо Вам!
Маленький технический вопрос. А можно чем-то валик заменить? У меня его нет, а зарядку хочу прямо сейчас опробовать.
 
Сверху