Всем привет!
Отписываюсь спустя 4 года.
Спина беспокоит редко. Стараюсь больше ходить, занимаюсь гирями дома с небольшими весами, иногда другим спортом, лфк делаю реже. Парез прошел, онемение тоже. Грыжу не мерил с тех времен.
Заметил что спина начинает беспокоить после долгой статической нагрузки - копания картошки, сидению по нескольку часов на стуле без перерыва. Вобщем статическая нагрузка сковывает мышцы спины, поэтому стараюсь избегать этих дел и делать перерывы, когда ощущаю дискомфорт.
В целом норм, тьфутьфутьфу, если самому не делать глупостей, коих я наделал в то время. Всем здоровья!