Еще вопрос возник, по поводу поднятия веса. Не более 3 кг поднимать это в руку одну или вес в целом в двух руках? Можно ли поднимать сейчас 10 кг но двумя руками и нести этот груз метров 50? Про тему о поднятие тяжестей всю прочитал.
Если прочитали, то там написано. Не важно оперирован или нет, важно что тренирован и не превышает условной нормы в 50 кг.
Надо понимать, что это норма для здорового диска, он при этом проседает до упора фасеточных суставов и не лопается, и остаётся подвижным. После операции (или грыжи, или дегенерации) этой проблемы - проседания - нет, уже село и не раздвигается. Теперь важен не вес, а движение в этом диске, вернее его отсутствие.
Кто придумал и почему сказку про 3 кг, не знаю. Скорее всего практика, после грыжи (не важно с операцией или нет произошло Ее разрешение- излечение), идёт формирование нового правильного стереотипа и тут даже просто движение больно, потому и говорчт о начале тренировок (чаще жизнью, а не лфк) с самого минимума. А меньше хлеба и молока из магазине не принести, вот и вышло 3 кг.
А дальше жизнь или лфк тренируют до нужного веса. Для большинства это 50 кг, а вот спортсмены тяжелоатлеты до максимума, а они все с гыжами и без них мастером не стать.
Берите 10 кг, не больно - несите, больно тренируйтесь с меньших весов.
