Обязательно надо тренировать мышцы позвоночника.
Вопрос какие и как.
И тут без инструктора разумного не обойтись.
Или поступаемся как меньшинстао - это те кто занимаются - сперва делаем лечебное лфк.
Какие не больно, делаем восстановительное лфк.
Как не больно делаем восстановительное лфк с отягощением, если нет инструктора для тренировочного этапа или нет у самого понимания как тренироваться.
Или поступаем как большинство- не занимаемся, жизнь сама натренирует.
Последнее по такому принципу- чем прямее спина и чем ниже поражение в позвоночнике, тем проще организму выключить этот сегмент из движения и из боли.
Цели и задачи тренировочного лфк уже для себя составили?