Мышечная ассиметрия

Lirica87 · 8 Фев 2017

Помогите, пожалуйста.
5 лет диагноз остеохондроз. После обрстрения шейного отдела, медикаментозного лечения, 3 сеансов ман.терапевта и гриппа появились симптомы варикоза на правой ноге. Начала делать упражнения дома- вся правая сторона значительно сильнее левой. Видно внешне и по ощущениям.
Начала заниматься с тренером лфк в трен.зале.
Его подход, что нужно тренить все одинаково. На деле пооучается, что правая стороеа берет на себя всю нагрузку, а левая не включается. И болит после трени правая. Тренер объясняет мне это быстрой утомляемостью мышц в тонусе. Предлагает идти на массаж.
Сомниваюсь уже в его компетентности.
Как вести тренировку? На все или на одну левую сторону ?нужен ли массаж?

AIR · 8 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
Его подход, что нужно тренить все одинаково. На деле пооучается, что правая стороеа берет на себя всю нагрузку, а левая не включается.

Неоднократно уже писал об этом... При силовых нагрузках вы подсознательно перекладываете из на более сильные мышцы... Поэтому я всем и плешь проел со своим цигуном... Если нагрузки мягкие, плавные, спокойные и умеренные, то более напряженные и сильные мышцы расслабляются из-за малости нагрузки, а более слабые и вялые наоборот улучшают свое питание и тонус потому что для них эти нагрузки не избыточных, не травмирующий. .. Понемногу, в процессе тренировок, происходит гармонизация мышечного тонуса и силы..

Lirica87 · 8 Фев 2017

AIR написал(а):
Неоднократно уже писал об этом... При силовых нагрузках вы подсознательно перекладываете из на более сильные мышцы... Поэтому я всем и плешь проел со своим цигуном... Если нагрузки мягкие, плавные, спокойные и умеренные, то более напряженные и сильные мышцы расслабляются из-за малости нагрузки, а более слабые и вялые наоборот улучшают свое питание и тонус потому что для них эти нагрузки не избыточных, не травмирующий. .. Понемногу, в процессе тренировок, происходит гармонизация мышечного тонуса и силы..

Спасибо, буду знать. Попробую выполнять цигун в свободные от тренировок дни. Но тренировки 3раза в неделю, пробплачено блоком еше 10занятий, что делать на них?(

AIR · 8 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
Но тренировки

Всё мягшее, спокойнее, не нагружаясь особо..

Lirica87 · 8 Фев 2017

AIR написал(а):
Всё мягшее, спокойнее, не нагружаясь особо..

Спасибо большое за внимание!

Georg_I · 9 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
Попробую выполнять цигун в свободные от тренировок дни.

Не стоит этого делать, так как и так:

Lirica87 написал(а):
Но тренировки 3раза в неделю...

Lirica87 написал(а):
И болит после трени...

Судя по более чем скупому описанию, вы человек нетренированный, увеличьте интервал отдыха между тренировками до 2-3-х дней для более полного восстановления мышц.

Lirica87 написал(а):
Попробую выполнять цигун...

Звучит интригующе. Знакомы с этой оздоровительной гимнастикой? Сколько времени занимались ранее?

Lirica87 · 11 Фев 2017

@AIR,

Georg_I написал(а):
Не стоит этого делать, так как и так:

Судя по более чем скупому описанию, вы человек нетренированный, увеличьте интервал отдыха между тренировками до 2-3-х дней для более полного восстановления мышц.

Звучит интригующе. Знакомы с этой оздоровительной гимнастикой? Сколько времени занимались ранее?

Написала кратко, что считаю нужным, чтоб не перегрузить читающих. С цигуном ознакомилась-отложила....т.к. ... ))) с ним , в принципе, и отдохнуть можно, не перегрузишься...
Про восстанавливаться 2-3дня знаю, но блок из 12 занятий окозался на месяц, а я думала бессрочно) думаю хоть привычка выработается, но проблема не в этом

Georg_I · 11 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
...но проблема не в этом

Мышечную асимметрию имеете ввиду?
Можно узнать по каким критериям определили? И кто, сами?

Lirica87 · 11 Фев 2017

Georg_I написал(а):
Мышечную асимметрию имеете ввиду?
Можно узнать по каким критериям определили? И кто, сами?

Асстметрию, да. Вопрос, что с ней делать вообще и конкретно как тренить в зале? Потому что сейчас по ощущениям она берет на себя больше нагрузки и больше растет, быстрее восстанавливается.И сама и тренер подтвердил. Сама по размеру на ощупь, внешний вид, и ощущениям в ежедневной жизни и на тренировках. Тренер по внешниму виду. Вся правая сторона.

DBy · 11 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
Асстметрию, да.

у меня похожие ощущения ассиметрии мышц, только более слабая правая сторона, с той стороны где болит шея. У Вас тренер по ЛФК, они же должны знать о таких ситуациях, какую-то информацию он Вам дает? Если тренер говорит, что тренировать надо обе стороны одинаково, он имеет в виду, что со временем одна догонит другую? Я где-то читала похожий совет, что тренировать надо одинаково обе стороны, но давать немного дополнительной нагрузки на более слабую стороны, чтобы та догоняла. Но в интернете чего только не прочитаешь, можно найти подтверждение любой идеи. Хотелось бы узнать у профессионалов или у тех, кто через это сам прошел. Вы не спрашивали у тренера, были ли у него до этого похожие случаи, можно ли с этими людьми связаться как-то? Хочется узнать истории успеха

AIR написал(а):
Неоднократно уже писал об этом... Поэтому я всем и плешь проел со своим цигуном...

Доктор AIR, цигун или йога или просто что-то спокойное типа оздоровительной гимнастики, то есть любое занятие с плавными нагрузками поможет восстановить баланс мышц? Тем у кого шея болит, нужно избегать прямой нагрузки на шейные мышцы?

AIR · 11 Фев 2017

DBy написал(а):
Доктор AIR, цигун или йога или просто что-то спокойное типа оздоровительной гимнастики, то есть любое занятие с плавными нагрузками поможет восстановить баланс мышц? Тем у кого шея болит, нужно избегать прямой нагрузки на шейные мышцы

С йогой я не знаком близко, поэтому ничего дельного сказать не могу... Остальное верно... Нагружать сильно мышцы шеи нежелательно. .. а если работать с ними, то очень избирательно... малыми амплитудами и только на уровне кранио-вертебального перехода и шейно-грудного перехода, ни в коем случае не трогать середину шеи..

Georg_I · 11 Фев 2017

Lirica87 написал(а):
Вся правая сторона.

А на левой стороне длительное время лежали? Почему вообще образовалась такая асимметрия?
Правая рука сильнее левой, толчковая нога сильнее другой ноги - естественная асимметрия тела.
Может просто гипертрофированное ощущение естественной асимметрии тела?

Lirica87 написал(а):
...и конкретно как тренить в зале? Потому что сейчас по ощущениям она берет на себя больше нагрузки и больше растет,

О каких конкретно тренировках в зале идет речь? Что сейчас вы с тренером делаете?

DBy · 11 Фев 2017

AIR написал(а):
С йогой я не знаком близко, поэтому ничего дельного сказать не могу... Остальное верно... Нагружать сильно мышцы шеи нежелательно. .. а если работать с ними, то очень избирательно... малыми амплитудами и только на уровне кранио-вертебального перехода и шейно-грудного перехода, ни в коем случае не трогать середину шеи..

Спасибо, доктор AIR. Вы так быстро отвечаете на все вопросы в форуме! Спасибо! А не могли бы Вы объяснить на пальцах, что значит "малыми амплитудами и только на уровне кранио-вертебального перехода" и какие упражнения Нельзя чтобы не не трогать середину шеи. Дайте, пожалуйста, примеры тех упражнений, которые можно, и которые нельзя абсолютно.

AIR · 12 Фев 2017

DBy написал(а):
А не могли бы Вы объяснить на пальцах, что значит "малыми амплитудами и только на уровне кранио-вертебального перехода" и какие упражнения Нельзя чтобы не не трогать середину шеи. Дайте, пожалуйста, примеры тех упражнений, которые можно, и которые нельзя абсолютно.

Нужно показывать не на пальцах, а на позвонках.. Я даже согласен показать под камеру это на Вас или например на Георге. .. А потом Вы сможете показать видео Георгу или например он Вам.. так будет и нагляднее и понятнее , чем абстрактные и микрополезные объяснения..