Подскажу немного...
Что сии слова означают:"При мертвой тяге штанга тянется не от пола а до уровня, который позволяю ваши задние поверхности бедер."??
Автор несколько небрежно описывает...
Тянется не "до" уровня, а "от" уровня. В классической мертвой тяге штанга находится на полу. А есть ее разновидность - румынская становая. Штанга находится на уровне чуть ниже коленей и обычно стоит на соответствующей подставке. Само упражнение выполняется в неполную амплитуду по сравнению с классической становой.
по примеру автора надеюсь на чудо))
Не ведитесь на агрессивную манеру автора темы - вот я сделал, мне помогло, потому весь мир должен делать так же
.
Как человек, который тоже имеет опыт избавления от болей в пояснице с помощью выполнения румынской становой, скажу так. Никакого "чуда" в этом нет. Какой конкретно механизм срабатывает, точно не скажет никто. Но из собственного опыта и опыта других - действительно помогает при хронических болях в пояснице, как правило мужчинам крепкого спортивного телосложения, с генетически детерминированным хорошо развитым массивом мышц. И облегчение наступает при превышении определенного порога силовой нагрузки. Такое впечатление, что чем массивнее мышцы, тем больше они требуют "техобслуживания" в виде соответствующих силовых нагрузок.
Не знаю конкретных примеров, чтобы подобным образом от болей в пояснице избавились представители слабого пола.
И можно ли 1 упражнение делать сидя на коврике с гантелей??
Погуглите - горизонтальная тяга блока, и вы поймете, что неверно понимаете это упражнение.
Тем более, что вот именно с этим упражнением категорически не согласен. Допускаю, что его можно делать, но только в редких специальных случаях и только опытному спортсмену.
Все верно кроме одного, перепутаны причина и следствие, дело не в мышцах
Игорь Григорьевич!
Раз уж тему подняли наверх, не могли бы дать пояснения к своему прошлогоднему высказыванию?
Хотя тут на форуме чудаки тоже отписывают как у меня в теме, например
