Ходьба, как ЛФК и как профилактика

[n.artem]

Здравствуйте. вопрос является ли ходьба полноценной или частичной заменой ЛФК ?
И вопрос по питанию позвоночника, есть две точки зрения в сети, одна что позвоночник питается при ходьбе и необходимо в день проходить около 5 км, вторая что позвоночник питается в горизонтальном положении. Какая из них верна ?

 

[Владимир Воротынцев]

Ходьба - это ходьба. ЛФК - это ЛФК. "Движение - жизнь!"
Вопрос питанием позвоночника повеселил.

 

[Леонид Михайлович]

Какая из них верна ?

И то и другое упрощение, основанные на предположениях. Так что к действительности это все имеет весьма условное отношение. Ходить полезно - это факт. ЛФК нужна - тоже факт, а уж Вам выбирать чему вы отдадите предпочтение.

 

[Katrin]

n.artem, существуют какие-то показания, запрещающие совмещать одно с другим?

 

[дядя Саке]

Ну так что с ходьбой, господа пациенты и медики?
В моем случае- после ходьбы с постепенным увеличением дистанции есть положительная динамика, но полностью на ее счет отнести не могу.
Какие будут мнения?

 

[Digger]

и еще вопрос, какое расстояние в идеале стоит проходить в день? и полезны ли подъемы по лестнице?

 

[дядя Саке]

Во-во, про подъемы по лестнице присоединяюсь.
Ходить имхо минут 30-45, но подбираться постепенно, начиная с 5 ти.

 

[Kosolapi67]

Ходьба, это самое доступное и очень эфективное средство востановления и профилактики болезней позвоночника. Растояния и нагрузки индивидуальны для каждого случая и человека. Пробуйте и подберете для себя оптимальную нагрузку, постепенно увеличивая ее. После операции сам начинал с 150-200 метров, а через пару месяцев ходил 15-19 км. Главное в этом деле регулярность. Тогда будет эфект. Если есть возможность добавить сюда ЛФК , бассейн и пилатес, забудете про болезни на долгое время.
Подьем по ступенькам на стадии обострения не рекомендую...из личного опыта...начинала болеть и ныть спина.

 

[alt-sp]

По рекомендациям ВоЗ 10 тыс шагов в день, километраж у всех разный зависти от ширины шага, а за сколько вы пройдёте этот эталон, так-же зависит от ваших предпочтений и физ. готовности.

 

[leonn]

Лечение с использованием ходьбы - вид кинезитерапии, при котором лечебный фактор движения применяется в виде наиболее автоматизированного двигательного навыка - ходьбы.
Варианты :
-ходьба по спец организованным маршрутным дорогам - Терренное лечение
-дозированные пешеходные прогулки
-пешеходные прогулки
- ходьба по дорожка с препятствиями
- туризм на небольшие дистанции
- скандинавская ходьба
+ добавить природные факторы : солнце, воздух .

 

[Доктор Ступин]

На улице дождь и Москва....
А хочется солнца и воздуха!
Печалька....

 

[leonn]

.....А хочется солнца и воздуха!
Печалька....

тогда добавим и "Вода"

 

[дядя Саке]

А у нас мошкА и жара, пойду, похожу, может полегчает)))

 

[Лягушка-путешественница]

В моем случае- после ходьбы с постепенным увеличением дистанции есть положительная динамика, но полностью на ее счет отнести не могу.

Здорово! Тоже хочу попробовать. Раньше ходила с работы домой 3 р. В неделю. Очень классно, расстояние примерно 7 км. Но я люблю в очень бодром темпе, можно ли в подостром периоде? Хотя замечаю, что когда двигаюсь, чувствую лучше.

 

[leonn]

..... Но я люблю в очень бодром темпе, можно ли в подостром периоде? ......

величина физ. нагрузки зависит от длинны маршрута, от темпа ходьбы, от числа мест для отдыха и продолжительности каждого отдыха , от правильного дыхания во время ходьбы и от "рельефа" местности.
Темп; - ходьба в медленном темпе 60-80 шагов в минуту или умеренная ходьба -80-100 шагов.
если мы говорим о лечении с помощью ходьбы - главное правило проводить под контролем врача проводящего данную процедуру.

 

[Лягушка-путешественница]

величина физ. нагрузки зависит от длинны маршрута, от темпа ходьбы, от числа мест для отдыха и продолжительности каждого отдыха , от правильного дыхания во время ходьбы и от "рельефа" местности.
Темп; - ходьба в медленном темпе 60-80 шагов в минуту или умеренная ходьба -80-100 шагов.
если мы говорим о лечении с помощью ходьбы - главное правило проводить под контролем врача проводящего данную процедуру.

Где бы ещё взять этого врача))

 

[leonn]

Где бы ещё взятть этого врача))

Так в вашем городе они точно есть.

 

[Владимир Воротынцев]

Ходьба, как и другие аэробные виды физических упражнений, не является лечебным средством. Не путайте лечение с профилактическими и восстановительными мероприятиями.
Оптимальная нагрузка для здорового человека -1 час ходьбы со скоростью 5 км\час.

 

[Доктор Ступин]

А у нас мошкА и жара, пойду, похожу, может полегчает)))

Александр Александрович, а мошкА, как у меня на Родине, размером со слона, если собрать всю тучу в одну!?

 

[дядя Саке]

В этом году "повезло", мошку травят, осталось с L5-S1 разобраться))