Грыжа L5-S1 0,5 см в 27 лет. Что делать?

[KindCat]

"Спина зажить" не может )

Грыжи могут оссифицироваться и уменьшиться в результате этого, но диски прежними не станут, нагрузка на суставы позвонков не уменьшится, позвоночный канал шире не станет ( а он у Вас 16 мм, а лет Вам ещё не много)...

Так что... достаточно плавать и ягоды есть), можно даже ЛФК не делать... Вот если 5 лет обострений не будет, то можно считать "зажила" , но все равно ведра носить лучше годов после 60

 

[Павел Валерьевич]

"Спина зажить" не может )

Грыжи могут оссифицироваться и уменьшиться в результате этого, но диски прежними не станут, нагрузка на суставы позвонков не уменьшится, позвоночный канал шире не станет ( а он у Вас 16 мм, а лет Вам ещё не много)...

Так что... достаточно плавать и ягоды есть), можно даже ЛФК не делать... Вот если 5 лет обострений не будет, то можно считать "зажила" , но все равно ведра носить лучше годов после 60

спасибо я знаю все это. Вот что грыжи уменьшаются это врядли, уменьшается отек тканей, хотя тут все спорно и и индивидуально и т.к.я не врач и нюансов миллионы, не буду завязывать тему про все это.

А без нагрузок жить не могу, охото всякие дощечки прибивать, помогать родственникам по даче, ну т.е. делать все что делает человек с абсолютно здоровым позвоночником. Единственное чего сейчас остерегаюсь - это переохлаждения.

Спасибо за поддержку! Буду периодически отписываться

Да и вообще спасибо всему форуму, всем врачам, нашему любимому админу Светлане. Такой поддержки, такого кол-ва советов , причем дельных от врачей не в каждом городе получишь.

Как я понял основная проблема людей с грыжами, это полное не знание анатомии, отсутствие знаний превентивных мероприятий при и после прострела, которые сгладили бы последствия грыжи МПД. Воистину, знания - сила.

 

[Павел Валерьевич]

Добрый вечер!
Уважаемые форумчане , с наступающим Рождеством Христовым Вас! Желаю всем крепкого здоровья , по возможности поменьше сидеть дома и всеми возможными способами полюбоваться природой в эти выходные !

P.s. Касаемо моего здоровья все хорошо , подобрал новый комплекс силовых упражнений без осевой нагрузки, на спине только благоприятно отразилось. Лфк не пропускаю ни дня . Всем желаю быть насколько возможно активными , бороться со своими недугами , и ни в коем случае не бросать заниматься растяжкой и зарядкой по утрам !

 

[Павел Валерьевич]

Дорогие форумчане, друзья и просто хорошие знакомые! Сегодня когда отдыхал вечером дома, и наткнулся на ролик диетолога Ковалькова про похудение и влияние массы на позвоночник вспомнил, что когда-то сильно болела спина!))) Так вот, прошло собственно четыре года, состояние на 5 с небольшим плюсом, небольшим, потому что еще до далеко в памяти скрывается внутренний тормоз, уберегающий от экстрима вроде того, что навешать в зале 200 кг на штангу и поприседать с ней, как лет 5 тому назад...

Дисциплинировала меня та травма, и сколько убеждаюсь, все решения по лечению и терапии были абсолютно верными. Более того, серьезные диеты, занятия спортом и самодисциплина дали о себе знать... 2,5 года назад переехал в Новосибирск, да-да, и живу здесь и работаю, и все просто сказочно)))

Продолжаю ходить в зал, каждое утро, повторяю , каждое, растяжка и зарядка "По ступину", так как связки дубеют в ногах и давали бы большие и ненужные нагрузки на спину, три раза в неделю кросс на 3 км, которые дается очень легко, так как стараюсь ограничивать себя в переедании ну и собственно силовые тренировки.

Кому интересны программы в тренажерном зале, могу здесь выложить кстати говоря...Ну в общем если коротко , то все.

Из увлечений добавился новосибирский театр, занялся на любительском уровне автоспортом....Немножко фоток пожалуй оставлю...))

 

[roman11]

@Павел Валерьевич, интересны, даже очень интересны Ваши программы в тренажерном зале. Если не затруднит выложите.

 

[Павел Валерьевич]

@roman11,

@Павел Валерьевич, интересны, даже очень интересны Ваши программы в тренажерном зале. Если не затруднит выложите.

добрый день! Сейчас нахожусь в новокузнецке, как приеду в новосибирск из блокнота все перепишу. Главный смысл тренировок, минимальные веса...

 

[Алексей38]

Тоже интересно про тренировки, сам занимаюсь и там же наверно и заработал свои 13мм, сколько общался с качками-грыжевиками, все говорят главное - техника! Есть знакомый соревнующийся лифтер, грыжа л5с1 11мм была выявлена лет 5 назад, лечится становой и приседом с большими весами, следит за техникой, после делает растяжку!

 

[Павел Валерьевич]

@Алексей38, конечно напишу, обязательно, сейчас просто в отпуске нахожусь и в другом городе. Нюансов здесь миллионы, которые здесь уже не раз обсуждались, но я бы все таки, с весами бы поумерил...я тоже приседаю, но вес небольшой - 40 кг, чисто чтобы низ спины в тонусе держать...И растяжка конечно каждое утро по ступину (гимнастика точнее) до сих пор присутствует. Просто мало того, что веса небольшие беру, делю упражнения на растягивающие и сокращающие.