Ответ: Еще раз об операции
ИМХО, купите хороший жёсткий корсет.
Одевайте в лежачем положении и носите его на всех переходах.
Осторожное ЛФК в лежачем положении, чтобы поддерживать тонус поясничных мышц.
Добавьте в аптечку нестероиды - лучше в ампулах.
И постоянно помните, что в любой момент вам может потребоваться экстренная операция по удалению грыжи, не то останетесь инвалидом на всю жизнь(это, когда нога парализована).
Вероятность этого не очень большая, но последствия слишком серьёзные.
Т.е. если есть возможность, обговорите с кем-то(МЧС, вертолётчики) возможность срочной эвакуации и обязательно определитесь куда!
Т.е., чтобы если, не дай Бог, случится худшее, вы чётко знали, в каком ближайшем месте, куда вас может доставить вертолёт, вам могут удалить грыжу диска.
Позаботьтесь о том, что, при необходимости, надо будет оплатить немалые расходы... , здоровье дороже!
Посвятите во всё кого-нибудь из вашей группы.
Удачи!