Невыносимые боли в пояснице и ногах. Протрузия?

[Bravo]

а что эффективно? уже невозможно просто-четвертый месяц пошел. ягодичные мышцы болят и ноги болят-мышцы. с поясницей полегче стало,но все равно тянет. ужас просто какой-то,надоело сил нет. тянущие и давящие боли,как старушка себя чувствую

А пробовали вот такое упражнение?
Садимся на попу на полу, ноги полусогнутые перед собой, руки по бокам, немного упираемся в пол и поддерживаем. Дальше, покачиваясь, "ходим булками", чтобы вес всего тела приходился на ягодицы. По идее от всяких мышечных болячек должно помогать, по крайней мере в центре имени Бубна его заставляли еще как домашнее задание делать.