здравствуйте.новую тему создавать не стал) решил поднять свою старую. после обнаружения 2ух грыж, прошло 1.5 года,в целом чувствую себя хорошо, иногда только поясница побаливает, если долго сижу(работа такая), спорт не бросил, занимаюсь на турнике и в зале, в качестве разминки делаю лфк(где то минут 20), упражнения в основном лежащем положении или под углом 30 градусов.
хотел для профилактики поделать уколы(витамины всякие для суставов и тканей), помню когда лечился колол что то типа В6 В12 никотиновая. Что вы посоветуете? или может хондропротекторы попить? тут была тема где то с описаниями хондропротекторов, только не нашел. и еще принимаю спорт добавки( протеин и витамины)
вот состав витаминов(посоветовали в специализированном магазине):
Питательная ценность на порцию (6 табл). я лично принимаю 3 таблетки в день, утром после завтрака
- Витамин А (пальмитат) 10000 МЕ
- Витамин С (аскорбиновая кислота) 1000 мг
- Витамин D3 400 МЕ
- Витамин Е (ди-альфа токоферол сукцинат) 200 МЕ
- Тиамин 50 мг
- Рибофлавин 50 мг
- Ниацин (ниацинамид) 50 мг
- Витамин В6 50 мг
- Фолиевая кислота 400 мкг
- Витамин В12 50 мкг
- Биотин 300 мкг
- Пантотеновая кислота 50 мг
- Кальций (аминокислотный хелат) 1000 мг
- Железо (аминокислотный хелат) 18 мг
- Йод (kelp) 150 мкг
- Магний (аминокислотный хелат) 500 мг
- Цинк (аминокислотный хелат) 23 мг
- Селен (селенометионин) 70 мкг
- Медь (аминокислотный хелат) 3 мг
- Марганец (аминокислотный хелат) 10 мг
- Хром (полиникотинат хрома) 200 мкг
- Калий (аминокислотный хелат) 95 мг
- Биофлавоноиды (цитрусовые) 250 мг
- Глютаминовая кислота 100 мг
- Бетаин гидрохлорид 100 мг
- Холин (битартрат) 50 мг
- Инозитол 50 мг
- Рутин 50 мг
- Пара аминобензойная кислота 30 мг
- Rose Hips Powder 20 мг
- Гесперидин 20 мг
- Мальпигия 10 мг
- Бор (аминокислотный хелат) 3 мг
Что я конкретно хочу "услышать":
делать ли уколы?
или же пить хондропротекторы?
или и то и другое?
или же в составе витаминов есть все что нужно, и что то из выше перечисленных можно исключить?
