Спасибо большое за ответ!
Насчет НП средств, честно говоря, стараюсь от них держаться подальше - боюсь негативных побочных эффектов, да и пока острой необходимости еще нет; недавно, в дождливую и сырую погоду как-то (второй раз за эпоху пристальных наблюдений) заныли конечности (локти, плечи, коленки), аспирин снял, но с тех пор больше не принимаю.
Каждый день вечером меня "катают" по позвоночнику деревянным массажером (колесики-шестеренки) - это не вредно, кстати?..
И после этого - живокост с пчелиным ядом.
Дополнительно принимаю внутрь прополис в капсулах и хондропротектор Терафлекс (он дороговат - есть ли смысл пить их вообще и если да, то не могли бы Вы, возможно в личку, порекомендовать что-то дешевле и одновременно эффективное?).
По мере возможности - в бассейн, раз или лучше два в неделю.
После бассейна один раз совершенно удивительным для меня образом "ослабело" плечо (там где-то внутри тоже сустав, и частенько хрустит в последнее время). "Ослабело" в смысле - трудновато было двигать мышцы, например, поднимать руки из "по швам" в стороны. Два-три дня - и после, вроде бы, двигаю как ни в чем не бывало.
Есть еще у меня комплекс упражнений для спины от мануального терапевта, но очень каюсь, делаю не всегда. Когда делал регулярно - чувствовал себя, соответственно, тоже лучше.
На данный момент периодически беспокоят боли под правой лопаткой (усиливаются при вращении головой в определенном положении), и чуть выше поясницы. Это удручает, потому что раньше беспокоила только поясница. Пару раз были "звоночки" со стороны левой лопатки тоже.
Лопатка "включается" в совершенно случайные моменты и не так часто. Поясница, поскольку там явно есть грыжа - более предсказуема. Наклоны, долгое сидение, близость с женой дают о себе знать тупыми ноющими болями, если "творить" все вместе за короткий промежуток времени - соответственно, сильнее.
Более острая боль получается частенько в положении лежа, при расслаблении мышц спины.
