Доктор Ступин
Врач
А корсет работает при стоянии и наклонах
Значит начинаем с рабочего места!
Итак фото покажите как сидите или сразу порассуждаем?
Усиленный кифоз
- Автор темы Niagasa
- Дата начала
Значит начинаем с рабочего места!
Итак фото покажите как сидите или сразу порассуждаем?
Сразу. Сижу ужасно сгорбленной
Фёдор Петрович, я расстроилась, у меня, всё сильно плохо, я инвалидом буду?
Доктор Ступин
Врач
Фёдор Петрович, учите скорее, жду Вас!
Доктор Ступин
Врач
Читаем, спрашиваем, что непонятно и затем обсуждаем приспособления.
https://dzen.ru/a/ZXLUX8DMrGTbP5i-?share_to=link
И вот подобное:
https://dzen.ru/a/ZXLUX8DMrGTbP5i-?share_to=link
И вот подобное:
Доктор Ступин
Врач
Так надо спиной опираться на правильную спину стула и сидеть так, чтобы таз был прямее.
Начнем снизу, с правильного фундамента.
На среднем снимке видно, что спина кривая не только спереди назад (гиперкифоз), но и слева на право (сколиоз).
Значит, нам надо в положении сидя приподнять одну половину таза.
Но мы не видим поясничного отдела и не можем определить, какая половина таза ниже.
МРТ, рентген поясничного отдела делали?
Доктор Ступин
Врач
Тогда нужно фото со спины, стоя ровно, в открытом купальнике, от стоп до головы.
Сможете?
Сможете?
Доктор Ступин
Врач
По всему левая нога короче и значит вариантов два:
- подкладываем под левую ягодицу книжку, для начала до 1 см
- или пробуем специальную подушку с разрезом для того, чтобы она сама приспособилась под неровный таз.
Вариантов подушек много, у нас свои варианты:
xn----dtbfcld3atatdbn2kwa2c.xn--p1ai
xn----dtbfcld3atatdbn2kwa2c.xn--p1ai
И тут не важно чьего имени и как называется, важно, чтобы сели - и удобно!
Но это удобно надо вместе с поясничной подушкой.
Тут все понятно?
- подкладываем под левую ягодицу книжку, для начала до 1 см
- или пробуем специальную подушку с разрезом для того, чтобы она сама приспособилась под неровный таз.
Вариантов подушек много, у нас свои варианты:
Норма крестец Гранд
ÑиÑÑемÑ-здоÑовÑÑ.ÑÑ - ÐнÑеÑÐ½ÐµÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½ оÑÑопедиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоваÑов
Подушка под крестец Z
ÑиÑÑемÑ-здоÑовÑÑ.ÑÑ - ÐнÑеÑÐ½ÐµÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½ оÑÑопедиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоваÑов
И тут не важно чьего имени и как называется, важно, чтобы сели - и удобно!
Но это удобно надо вместе с поясничной подушкой.
Тут все понятно?
Доктор Ступин
Врач
То есть, надо уложить подушку для выравнивания крестца и затем сформировать опору под поясницу.
Можете встать спиной к стене так, чтобы свободно касаться ее пятками, ягодицами, лопатками?
Ладошка и даже две помещаются между стеной и поясницей?
Можете встать спиной к стене так, чтобы свободно касаться ее пятками, ягодицами, лопатками?
Ладошка и даже две помещаются между стеной и поясницей?
@Доктор Ступин, попробовала, да помещаются две ладошки.
Доктор Ступин
Врач
Вот так и надо сидеть!
То есть это место надо заполнить подушкой:
xn----dtbfcld3atatdbn2kwa2c.xn--p1ai
https://системы-здоровья.рф/product/norma_poyasnitsa-430883/
Можно и кресло за десятки тысяч, но с подушками правильно и точнее!
То есть это место надо заполнить подушкой:
Подушка под поясницу Z
ÑиÑÑемÑ-здоÑовÑÑ.ÑÑ - ÐнÑеÑÐ½ÐµÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½ оÑÑопедиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоваÑов
https://системы-здоровья.рф/product/norma_poyasnitsa-430883/
Можно и кресло за десятки тысяч, но с подушками правильно и точнее!
Доктор Ступин
Врач
Теперь еще раз смотрим видео, первую часть, про то как правильно сидеть, но уже с пониманием что и как.
И вопрос на завтра. Когда, в какой период, своей жизни вы соблюдали правильную организацию рабочего времени?
И вопрос на завтра. Когда, в какой период, своей жизни вы соблюдали правильную организацию рабочего времени?
Поняла, покупаю подушку. А в стоячем положении, когда хожу как удержать спину более менее? Спать как то тоже по особому?Вот так и надо сидеть!
То есть это место надо заполнить подушкой:
Подушка под поясницу Z
ÑиÑÑемÑ-здоÑовÑÑ.ÑÑ - ÐнÑеÑÐ½ÐµÑ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½ оÑÑопедиÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑоваÑов
https://системы-здоровья.рф/product/norma_poyasnitsa-430883/
Можно и кресло за десятки тысяч, но с подушками правильно и точнее!
Мне трудно ответить на этот вопрос, мне кажется я всегда сидела неправильно, и в школе нос в тетрадке был, но меня никто не лечил, даже к врачу со спиной ни разу не сводили в детстве.
Доктор Ступин
Врач
Не поняли!
Так еще же на работе, еще сидим!
Что же сразу спать, еще надо научиться на работу и с работы....