Болит спина при стоянии и ходьбе, грыжи в МРТ

[Michael_Long]

День добрый.

Мне 34 года, мужчина, 188/108. Заболела спина после армейского жима. Не проходила неделю, сделал МРТ
https://www.medhouse.ru/useralbums/178/view
https://www.medhouse.ru/useralbums/179/view

Говорят 2 грыжи, L1L2 и L4L5 по 4,5 и 5 мм

Спина болит не сильно, скорее ощущение как при сильной усталости мышц. От любых наклонов, движений, подъёма тяжестей и подъёма по лестнице становиться легче. Обычная моя физнагрузка - 10-12 км пробежка трусцой и 40-50 мин занятий с гирями через день. Работа сидячая, перемежаемая настольным теннисом в обед и вечером. Бывали раз в 2 года острые люмбаго на неделю.

Вопросы такие
1. Можно ли это всё вылечить до свободных занятий с гирями и штангой а также забегов
2. Чем отличается грыжа от протрузии?
3. Можно ли по эти снимкам сказать о давности возникновения проблем.
4. Насколько можно тренироваться, учитывая что от тренировок становиться легче.

 

[shlentne]

Это болит не из-за грыж. Слишком маленькие они, но если переборщить с нагрузками, то могут увеличиться. Гири надо убрать. Заниматься лучше на тренажерах. Штангой, только жим лёжа и бицепс с опорой. Вообще со штангой всё лёжа лучше...

 

[Michael_Long]

Заключение.

01.08.2012 г
1978 г.р.
На полученных изображениях определяется снижение МР-сигнала от структуры межпозвонковых дисков Thl2-L2, L4-L5 на Т2-изображениях.
Межпозвонковый диск L1-L2 выстоит в позвоночный канал парамедианно влево до 4,5 мм, устье левого межпозвонкового отверстия умеренно сужено.
Межпозвонковый диск L4-L5 выстоит в позвоночный канал неравномерно циркулярно до 5 мм, умеренно суживая устья межпозвонковых отверстий.
На уровне выстояний передний контур дурального мешка компримирован. Дополнительных образований в позвоночном канале не отмечено.
Просвет позвоночного канала не сужен.
Конус спинного мозга на уровне Thl2-L1, контуры его четкие, ровные. Структуры конского хвоста отчетливо дифференцируются.
Поясничный лордоз сохранен, левосторонний сколиоз.
Высота тел позвонков не снижена, МР-сигнал от структуры не изменен. Замыкательные пластинки Thl2-L4 позвонков деформированы мелкими узелками Шморля. Краевые костные разрастания Тhl2-L4 позвонков.
Крестцово-подвздошные сочленения без особенностей.
Паравертебральные мягкие ткани без патологии.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: грыжи межпозвонковых дисков L1-L2, L4-L5. Дегенеративно
дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника.

 

[Michael_Long]

От тренажёров толку чуть. Да и траектория в них не самая естественная. Понятно что с дурной техникой свободные веса опаснее. Но с хорошей - лучше тренажёра и безопаснее. Но послушаю ещё врачей. Пока мне от любых физнагрузок легче чем без них, хотя боль при стоянии не уходит.

 

[Андрей92]

И не уйдет, если ты будешь продолжать в том же духе, у тебя 2 грыжи, тебе бы полечиться исключив на пол годика осевые упражнения и добавив растяжку и гимнастику, а потом плавно наращивать веса в базовых движениях, а ты уперся на своем.

 

[Michael_Long]

Тренажёры запросто вызовут проблемы в других суставах. Я имел ввиду лишь это. Понятно, что осевые нагрузки я убрал и вообще штангу.

 

[Андрей92]

Тренажеры ни в чем не вызовут проблемы,тренажеры создавались именно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

 

[Michael_Long]

Перечитал всё что только можно. Если боль не из-за грыж, а из-за перенапряжения мышц (а по ощущениям так и есть), то их нужно расслаблять, искать позу когда не болит. А у меня, вопреки прочитанному, не болит именно в "сгорбленном" состоянии и сидя. А вот "держать осанку" больно. Вернее, первые полчаса после отдыха нормально, а потом как от переутомления сильного.

 

[kudriasha]

Перечитал всё что только можно. Если боль не из-за грыж, а из-за перенапряжения мышц (а по ощущениям так и есть), то их нужно расслаблять, искать позу когда не болит. А у меня, вопреки прочитанному, не болит именно в "сгорбленном" состоянии и сидя. А вот "держать осанку" больно. Вернее, первые полчаса после отдыха нормально, а потом как от переутомления сильного.

Так в том и дело,что самое" лучшее" положение при таких болячках в "сгорбленном состоянии". Прямо держаться-больно. У меня так же.

 

[Андрей92]

У вас грыжи в 4-5 мм, их сложно даже грыжами назвать, не унывайте, все пройдет и будете дальше таскать гири).

 

[vzdribadyk]

По утрам надо правильное лфк, и 3 раза в неделю теплый бассейн, физиотерапия тоже не помешала...

 

[Michael_Long]

Спасибо за ободрение. Я вообщем уже не унываю. Составил себе реабилитацинный комплекс из турника и брусьев и лечебных упражнений лёжа. На бассейн сложно настроиться человеку, который вырос возле моря. Вроде как суррогат.

С осанкой не понятно всё равно. Держу через боль.

 

[Андрей92]

Посмотри упражнения Бубновского и поделай их, поможет.)

 

[Игорь Зинчук]

1. Можно ли это всё вылечить до свободных занятий с гирями и штангой а также забегов

нет

2. Чем отличается грыжа от протрузии?

фактически ничем, протрузия это первая фаза грыжевого процесса, при сохранении перегрузки фиброзное кольцо разорвется и протрузя перейдет в экструзию, затем будет фаза секвестрации. затем рассасывания и рубцевания.

3. Можно ли по эти снимкам сказать о давности возникновения проблем.

несколько лет.

4. Насколько можно тренироваться, учитывая что от тренировок становиться легче.

на столько насколько становится легче, вероятно проблема не в протрузии а в межпозвонковых суставах. думаю именно они дают боли.

 

[Michael_Long]

Спасибо за консультацию. Получается что грыжи сами по себе, а текущие проблемы сами по себе. Потому как если несколько лет, то я могу вспомнить причину - очень жёсткое приземление на санках с кочки в положении сидя. Спина болела долго, но совсем не так, как сейчас.