Motor
Новичок
Довольно много постов, всё понемногу читаю, но пока не на все вопросы удалось найти ответ
В результате выполнения становой тяги зароботал грыжу 6 мм, по истечении 4 недель боли прошли, лишь тяжесть появляется после физического утомления, осевые нагрузки на позвоночник свёл к минимуму.
вопросы:
1) можно ли заниматься с отягощениями без нагрузки (с минимально возможной) на поясничный отдел!?
2) смогу ли бегать и в каком случае, если смогу!!?
3) очень много советов по восстановлению... есть каноны которым стоит следовать,
что пробовать в первую очередь!?
В результате выполнения становой тяги зароботал грыжу 6 мм, по истечении 4 недель боли прошли, лишь тяжесть появляется после физического утомления, осевые нагрузки на позвоночник свёл к минимуму.
вопросы:
1) можно ли заниматься с отягощениями без нагрузки (с минимально возможной) на поясничный отдел!?
2) смогу ли бегать и в каком случае, если смогу!!?
3) очень много советов по восстановлению... есть каноны которым стоит следовать,
что пробовать в первую очередь!?