Я не могу сказать что станет 1-й ,и если есть такой шанс то это пару лет как минимум каждодневных занятий!но по крайней мере не будет хуже,поверьте 3-4 степень это очень ужасно.у меня 3-4-я мне 19 лет,я уже с 2005 года пробую все что советуют,и нашла выход это клиника Козявкина в Украине ,г.Трускавец,там оч хорошие специалисты (немного дороговато но здоровье дороже),там мне делают масаж,корекцию позвоночника(мануальную терапию),рефлексотерапию,и много чего другого...+ дома я интенсивно занимаюсь йогой + масажи как я уже писала.
Но пока я к этому пришла много лет упустила,за последние 3 года улучшение уже не 4-я а ставят 3-ю или 3-4..степень