luvsandugar
Новичок
Здравстуйте.
Мне 27, сидячая работа - программист, 10 лет без какого либо спорта, до этого тоже не был особо спортивным, полгода назад начал ходить, а потом потихоньку бегать трусцой. Спина в общем не беспокоила, месяц назад появилась усталость в пояснице. По ДМС отправили к неврологу, которая отправила "на всякий случай", раз все равно все оплачивает страховая, на МРТ. МРТ показало: МР-картина дегенративно-дистрофичесих изменений поясн-крестцового отдела позвоночника. Грыжи Th12-L1, L5-S1. Грыжи Шморля Th11-L1. Полную рашифровку и снимки приложил.
Врач-невролог сказала ничего особо страшного она не видит, назначила массаж, витамины нейромултивит и если будет болеть то сирдалуд (пока ничего не болело, не принимал). Ну и сказала заниматься физкультурой для укрепления мышечного корсета.
В поисках собственно комплекса упражнений которые можно делать и набрел на этот форум, почитал и примерно понял чем надо заниматься. Сейчас занимаюсь турник/упражнения на фитболе/отжимания/приседания/выпады и подобные общие упражнения + растяжка утром и вечером. На работе стараюсь больше не сидеть вкривь и вкось, держать спину прямо, каждый час делать перерыв и какие нибудь упражнения. Правда к вечеру появляться усталость в спине но не в пояснице, а чуть выше.
Но остался вопрос можно ли заниматься чем то более тяжелым чем упражнения с собственным весом (гантели/штанга)? Стоит ли найти тренера который знает специфику работы с такими недугами (и если да, может кто подскажет в Питере тренера/врача хорошего) или достаточно заниматься самому, постепенно добавляя нагрузку, по самочувствию? Надо ли наблюдаться у врача регулярно (и если да, то опять же порекомендуйте в Питере
) или если только если будет ухудшение состояния? Очень люблю бегать, но я так понимаю теперь очень не рекомендуется этого делать? Только ходьба/плаванье?
Спасибо.
Мне 27, сидячая работа - программист, 10 лет без какого либо спорта, до этого тоже не был особо спортивным, полгода назад начал ходить, а потом потихоньку бегать трусцой. Спина в общем не беспокоила, месяц назад появилась усталость в пояснице. По ДМС отправили к неврологу, которая отправила "на всякий случай", раз все равно все оплачивает страховая, на МРТ. МРТ показало: МР-картина дегенративно-дистрофичесих изменений поясн-крестцового отдела позвоночника. Грыжи Th12-L1, L5-S1. Грыжи Шморля Th11-L1. Полную рашифровку и снимки приложил.
Врач-невролог сказала ничего особо страшного она не видит, назначила массаж, витамины нейромултивит и если будет болеть то сирдалуд (пока ничего не болело, не принимал). Ну и сказала заниматься физкультурой для укрепления мышечного корсета.
В поисках собственно комплекса упражнений которые можно делать и набрел на этот форум, почитал и примерно понял чем надо заниматься. Сейчас занимаюсь турник/упражнения на фитболе/отжимания/приседания/выпады и подобные общие упражнения + растяжка утром и вечером. На работе стараюсь больше не сидеть вкривь и вкось, держать спину прямо, каждый час делать перерыв и какие нибудь упражнения. Правда к вечеру появляться усталость в спине но не в пояснице, а чуть выше.
Но остался вопрос можно ли заниматься чем то более тяжелым чем упражнения с собственным весом (гантели/штанга)? Стоит ли найти тренера который знает специфику работы с такими недугами (и если да, может кто подскажет в Питере тренера/врача хорошего) или достаточно заниматься самому, постепенно добавляя нагрузку, по самочувствию? Надо ли наблюдаться у врача регулярно (и если да, то опять же порекомендуйте в Питере
) или если только если будет ухудшение состояния? Очень люблю бегать, но я так понимаю теперь очень не рекомендуется этого делать? Только ходьба/плаванье?Спасибо.
