Остеохoндроз и спорт

[nomer7]

Здравствуйте. Мне поставили «остеохондроз» после того-как я после долгих "незанятий" начала усиленно тренироваться. Боли в спине стала чувствовать после долгой ходьбы (в плоской обуви - перешла на кроссовки - стало лучше), отжиманий (видимо сильная нагрузка на позвоночник), эллипсоида(после 40 мин-видимо-резко начала), скручиваний тела на фитнесе (стала осторожнее). Можно ли поднимать гантели –разведя руки в стороны и поднимая? Приседать с гантелями? Подскажите с какими упражнениями нужно быть осторожнее? и еще вопрос: Хочу купить домой велотренажер или эллипсоид - не знаю -какой (говорят велотренажер безопасней - т.к. осевой нагрузки нет (как на эллипсоиде) С другой стороны - в сидячем положении же нагрузка на позвоночник больше чем в стоячем?

 

[Дмитрий 1988]

Постарайтесь все нагрузки увеличивать постепенно , отжиматься сначала можно и с положения стоя на коленочках,кстати хорошо эти отжимания укрепляют прямые мышцы спины.Все движения размеренные - плано вверх , плавно вниз.Я считаю , что и с гантелями гантелями можно ,только спинку держите постоянно ровной ,даже при подъёме и опускании.Вообще я слышал ,что посильные вертикальные нагрузки на межпозвоночные диски даже полезные,так как помогают водно - солевому обмену веществ внутри диска.

 

[Ольга .]

Постарайтесь все нагрузки увеличивать постепенно , отжиматься сначала можно и с положения стоя на коленочках,кстати хорошо эти отжимания укрепляют прямые мышцы спины.Все движения размеренные - плано вверх , плавно вниз.Я считаю , что и с гантелями гантелями можно ,только спинку держите постоянно ровной ,даже при подъёме и опускании.Вообще я слышал ,что посильные вертикальные нагрузки на межпозвоночные диски даже полезные,так как помогают водно - солевому обмену веществ внутри диска.

Здравствуйте, Дмитрий! Хочу обратить Ваше внимание, что это профильный раздел, в котором авторы создают свои темы для получения консультаций от врачей форума и рекомендаций только от них.
Если у Вас есть положительный опыт в борьбе с остеохондрозом, болями в спине и т.д., то Вы можете поделиться им в разделе Делимся опытом, мнениями, советами.
Но пока что Ваши советы имеют источники:

Вообще я слышал........

и

...как я узнал из Интернета ...

Ознакомьтесь, пожалуйста, еще раз с Правилами форума.

 

[Владимир Воротынцев]

Остеохондроз имеется практически у всех взрослых людей. Для этого достаточно провести рентгенологическое обследование позвоночника. В большинстве своем протекает бессимптомно.
А вот чрезмерные физические нагрузки у нетренированного человека могут вызвать нарушения обменных процессов в мышцах, что сопровождается болью (миалгия, миозит), что скорее всего и произошло с номер 7.
Поэтому, при соблюдении "правила ПУП (постепенность, умеренность, постоянство)" занятия спортом для здоровья (физкультура, фитнес) принесут здоровье и отличное самочувствие.

 

[Аннушка та самая]

Мне 31. Врач после рентгена поставил диагноз "остеохондроз", ничего не прописал, только сказал заниматься плаванием. А мне что делать? Я сама занимаюсь аэробикой. Бросать ее не хочу, и что мне вообще делать посоветуете??

 

[Доктор Ступин]

Жить.
Понедельник аэробика.
Вторник плавание.
Среда массаж.
Четверг баня.
Пятница муж.
Суббота дети.
Воскресенье церковь.

И так все оставшиеся 52 года