Внезапно разболелась спина чуть ниже лопаток

iva_tm

Новичок
Здавствуйте уважаемые специалисты.
Неожиданно, просто во время вставания со стула, разболелся позвоночник где-то посередине (чуть ниже лопаток).
Сначала чуть-чуть. Я попытался потянуться прогнуться (думал может засидел как-то). В результате сейчас больно стоять, сидеть и даже дышать.
Боюсь придется обращаться к врачу(

Может посоветываете чего-нибудь?
P.S. Мне 32 года.
 
Сверху