Качалка и спина. Позвоночник или мышцы?

[asterix78]

Здравствуйте.

Около 3 месяцев назад я пошел заниматься в тренажерный зал. По понедельникам и средам делаю тяжелые упражнения для спины, в понедельник - присед, в среду становую тягу и еще несколько по проще. Почти с самого начала занятий в среду посли тяги начинает болеть в нижней части спины в центре. Болит сразу после, если не посидеть немного, стоять больно, и затем при резких движениях вроде наклона. Боль непонятная, т.е. даже и не боль почти, что-то среднее между болью и дискомфортом. Также, к примеру, чувствуется она если сидя прогнуться в спине. К пятнице проходит совсем. Всегда списывал не обычную усталость мышц, но тут задумался, а вдруг гроблю по-тихоньку себе позвоночник. Прошу подсказать что все-таки болит, нужно-ли проверяться, если да, то рентген или чтобы руками прощупали? Может наличие каких-то побочных симптомов должно внести ясность?

 

[Игорь Зинчук]

, а вдруг гроблю по-тихоньку себе позвоночник.

Гробите, очный осмотр врача (невролог, ортопед, вертебролог, мануальный терапевт) и МРТ.

 

[Константин 1]

Проблемы в позвоночнике уже имеются.
Визит к специалистам необходим.
Настоятельно рекомендую изменение стереотипов движений. Нагружаетесь Вы не правильно...
Организм об этом прямо и заявляет. И хорошо, что Вы "слышите" это. Дальнейшие подобные нагрузки все серьезно усугубят.
Почитайте о кинезеологии.
Пока еще есть возможность коррекции и выработки "правильных" стереотипов движений и нагрузки...

 

[The Sinner]

Согласен с Константином! От себя добавлю, что упражнения со свободным весом технически сложны! Особенно такие как присед со штангой и становая тяга. Упражнения очень хорошие и эффективные при правильном выполнении. Но к ним нужно подготовиться. Желательно обратиться к кинезиологу, потому что проблема уже есть со спиной и возможно не только. Далее постараться найти ДУМАЮЩЕГО тренера, который интересуется кинезиологией. Он поможет поэтапно прогрессировать без угрозы для здоровья.
Удачи!

 

[asterix78]

Спасибо за ответы.
Спина начала болеть и в других местах, в частности что-то зажало под лопаткой.

Сходил на массаж, немного помогло, но ненадого.
Сходил к мануальному терапевту. Он сказал ничего не определить так. Только очень косвенные признаки. (дисплозия слово прозвучало) Нужен рентген.
С другой стороны в качалке народ говорит, что это ничего, просто нужно определенное время не тренироваться и все ок будет.

Вопрос к какому врачу идти дальше и надо ли перед этим делать рентген? Удовольствие ходить по врачам не из дешевых, хотелось бы не всех обойти.

Насчет сложности. Я всегда делал без пояса, т.к. думал, что пояс наоборот позволяет кривить спину и портит ее. Проблем не испытывал, наоборот очень хороший прогресс и все говорят техника идеальная. Да и сейчас непосредственно при выполнении упражнения даже с максимальным весом ничего не болит, начинает болеть потом. М.б. подскажите что дает пояс в этом плане, обязателен ли он? В самой тренажерке тренеров то особо и нету, тем более знающих такие умные слова.

 

[The Sinner]

Привет. Пояс.. если правильно пользаваться, то при работе с большим весом создаёт некоторую "плотность" поясничного региона, связывая его на вдохе в единый монолит с грудным отделом и тазом. Но имеет это смысл в том случае если ты соревнуешься. Если нет, то смысла вот так искусственно повышать нагрузку на позвоночник и суставы нет! Я например, не использую пояс.. Рабочие веса в приседе и становой при этом за 200. Цели как таковой поднять больше всех нет. Важно чувствовать упражнение - контролировать. Пояс ещё и дышать мешает нормально, если повторов больше 2-х. Зажало под лопаткой.. Это безусловно реакция мышцы! Скорее она выполняет повседневную нагрузку большую, а тренировка могла усилить её укорочение(напряжение). Нужно найти причины такой рекции мышцы и устранить их. Массаж и ман.терапия помогут, но не на долго. Если бросишь тренироваться, то пройдёт острота возможно, но не решиться проблема. Необходимо обратиться к врачу-кинезиологу! Дополнительные исследования понадобятся. Рентген или МРТ врач подскажет. А по тренировкам - убрать осевую нагрузку, перейти на тренажёры, снизить темп выполнения упражнений! Никаких взрывных движений, только тренажёры и направленная мышечная работа с ощущением целевой мышцы или мышечной группы.