Выкладываю ссылку на яндекс-хранилище с моим видео: MVI_3870.avi Нога быстрее перестаёт болеть после трудодня и я быстрее засыпаю. Вопросы и язвительные замечания приветствуются.
Как я растягиваю поясницу
- Автор темы Maxwell
- Дата начала
Игорь Зинчук
Врач
Как я растягиваю поясницу.
55 метров на скорости 56 килобит....
55 метров на скорости 56 килобит....
Kotenok
Опытный Гуру
Как я растягиваю поясницу.
Да доктор, скорость очень маленькая, хорошо понимаю.
Уважаемый ascerdfe, попробуйте выложить ваши снимки через www.radikal.ru и скопируйте 3-ю ссылку.
Да доктор, скорость очень маленькая, хорошо понимаю.
Уважаемый ascerdfe, попробуйте выложить ваши снимки через www.radikal.ru и скопируйте 3-ю ссылку.
Игорь Зинчук
Врач
Как я растягиваю поясницу.
Веселое видео. Но! Если вам после этой лебедки становится легче, то почему бы и не практиковать.
Веселое видео. Но! Если вам после этой лебедки становится легче, то почему бы и не практиковать.
Как я растягиваю поясницу.
Добавлено через 18 минут
Выкладываю снимки: (четыре снимка с разными настройками фотика одного и того же R-негатива)
На R-снимке два положения:
1. тело в положении стоя;
2. тело в положении стоя с наклоном в 60 градусов от вертикали с опорой руками на элемент конструкции R-аппарата и выгибом поясницы кзади мышцами бёдер и живота.
МРТ за январь 2010 + август 2010:
Есть ещё ноябрь 2010, выкладывать?
Ну это с роликом для пресса ещё делают.
Добавлено через 18 минут
Выкладываю снимки: (четыре снимка с разными настройками фотика одного и того же R-негатива)
На R-снимке два положения:
1. тело в положении стоя;
2. тело в положении стоя с наклоном в 60 градусов от вертикали с опорой руками на элемент конструкции R-аппарата и выгибом поясницы кзади мышцами бёдер и живота.
МРТ за январь 2010 + август 2010:
Есть ещё ноябрь 2010, выкладывать?
Вложения
Как я растягиваю поясницу.
Ролик имеется, пока форма не позволяет.
Делаю вышеописанное упражнение после скручиваний на пресс (вначале тонизирую, затем растягиваю).
Скрутки делаю соединив ступни вместе, разведя колени.
Ладони завожу тыльной стороной под почки, лицевой на пол.
Начинаю с кифозирования в пояснице, затем отрываются плечи. Шея прямая.
Ролик имеется, пока форма не позволяет.
Делаю вышеописанное упражнение после скручиваний на пресс (вначале тонизирую, затем растягиваю).
Скрутки делаю соединив ступни вместе, разведя колени.
Ладони завожу тыльной стороной под почки, лицевой на пол.
Начинаю с кифозирования в пояснице, затем отрываются плечи. Шея прямая.
nuwa
Активный пользователь
Как я растягиваю поясницу.
ascerdfg, пожалуйста, не архивируйте материалы, которые можно разместить на форуме через Управление вложениями. Это создаёт дополнительную сложность для вачей и тех, у кого ограничен трафик интернета. Архив распаковала. Фотографии добавила Вам в сообщение.
Леонид Михайлович
Врач
ascerdfg В представленном вами упражнении нет упражнения на растяжку спины. Это упражнение для развития мышц брюшного пресса, точнее прямых мышц живота. Незначительное растяжение выпрямителей спины, которое при этом происходит не сопоставимо с таковым при выполнении других упражнений, где применяется целенаправленная растяжка (скрутка лежа, к примеру). Но как упражнение для пресса, ваше упражнение очень даже не плохое, по крайней мере решается задача выключения подвздошно-поясничной мышцы. Замечу, что укрепление мышц пресса - необходимо условие обеспечения здоровья спины. Но к вашему упражнению надо добавить другие, направленные на укрепление мышц спины и их растяжку.