Допустимость упражнений в тренажерном зале

[молодой человек]

Здравствуйте.

(могу перепечатать цифровые параметры)


25 лет, 185 см., 79 кг.
Опыт развития мышечного корсета в тренажерном зале - месяц.
Скажите, пожалуйста, являются ли для меня запрещенными упражнения с вертикальной нагрузкой (приседания со штангой, становая тяга)??
Допустимо ли мне делать жим штанги от груди лёжа??
Спасибо.

 

[mgn]

Берегите себя!

 

[vzdribadyk]

Вертикальные нагрузки лучше исключи, становую, жим стою вверх, присед с маленькими весами, и занимайся не больше 1,5 часа, больше во вред..

 

[Анатолий]

Здравствуйте.


Скажите, пожалуйста, являются ли для меня запрещенными упражнения с вертикальной нагрузкой (приседания со штангой, становая тяга)??
.

Да, вертикальные нагрузки исключить.

Добавлено через 45 секунд
Допустимо ли мне делать жим штанги от груди лёжа??


Можно.

 

[Семен]

вертикальные нагрузки исключить вообще на позвоночник (как бывший спортсмен говорю)
Жим лежа -хорошо, но без прогибов в пояснице. Лучше вообще ноги на скамью ставить, чтоб "выключить" поясницу.
Обязательно чтоб помогали снимать и ставить штангу, иначе вектор силы переносится на шею (стойки у штанги на уровне глаз, а жим на уровне сосков идет). И бцудут потом проблемы с шее
При жиме не упираться головой в скамью и фанатизм убрать.
Стараться пользоваться тренажерами, где "свободные" веса к минимуму приведены и травматичность.
Гантели тоже забыть прийдется. По крайней мере на время восстановления.

 

[mgn]

Мне кажется разведение гантелей лежа на спине с ногами на скамье и лежа на животе на скамье с валиком или подушечкой под животом или ноги касаются пола, более менее безопасные упражнения.

 

[vzdribadyk]

Но сначало нужно взять эти гантели,тоесть уже идет вертикальная нагрузка на позвоночник.
Я считаю,красивое тело можно накачать:Жимом лежа,брусьями,турником и бассейном...