Сергей!
Можно по-подробнее про борьбу с атрофией глубоких мышц спины, исходя из Вашего опыта!
Спасибо!
Грыжа позвоночника... Ходьба по замкнутому кругу
- Автор темы mgn
- Дата начала
Сергей!
Можно по-подробнее про борьбу с атрофией глубоких мышц спины, исходя из Вашего опыта!
Спасибо!
Сергей Свиридов
Новичок
Когда мышцы не "работают", то они атрофируются. Это наглядно видно после снятия гипса после переломов конечностей. Мышцы "высыхают" и разогнуть руку или ногу можно только через боль ( мышечный спазм).
Сергей Свиридов
Новичок
Разработать мышцы можно специальными упражнениями на тренажёрах типа кроссовера. Комплекс упражнений, а так же правильность и контроль за их выполнением может осуществлять грамотный и опытный в этом напрвлении человек, врач по лечебной физкультуре (кинезитерапевт)
Напишите, пожалуйста:
1, на каких тренажёрах Вы занимались
2, какой комплекс упражнений (подробно) делали (частота в неделю)
3, сколько времени восстанавливались и т д
Сергей Свиридов
Новичок
Не хочется "изобретать велосипед". Всё очень понятно даже для человека без медицинского образования написано в книгах: "Остеохондроз - не приговор!" Бубновский С М. Издательство "ЭКСМО", М.2010
"Грыжа позвоночника – не приговор!" Бубновский С. М. "Издательство "ЭКСМО", М.2010
"Грыжа позвоночника – не приговор!" Бубновский С. М. "Издательство "ЭКСМО", М.2010
Книги Бубновского читали.
Хочется не рекламы, а подробного описания- как Вам удалось преодолеть болезнь. Какие у Вас были диагнозы?
Сергей Свиридов
Новичок
Для Lari:
1.Все тренажёры обыкновенные, такие Вы можите увидеть в спортивных тренажёрных залах. Если хотите уточнить конкретно, зайдите в любой Центр кинезитерапии Бубновского.
2. Комплекс упражнений составляется индивидуально, поэтому подробное описание того, что подходит для меня Вам может не подойти.
3. Занятия, через 2 дня на третий. После 1 курса (12 занятий) я мог свободно ходить, спать, сидеть без болей. Когда подошла очередь на операцию я прошёл 15 занятий. Всего прошёл 2 курса подряд.
Главное - не сами тренажёры (железо оно и есть железо) и даже не отдельные упражнения, а методика!
1.Все тренажёры обыкновенные, такие Вы можите увидеть в спортивных тренажёрных залах. Если хотите уточнить конкретно, зайдите в любой Центр кинезитерапии Бубновского.
2. Комплекс упражнений составляется индивидуально, поэтому подробное описание того, что подходит для меня Вам может не подойти.
3. Занятия, через 2 дня на третий. После 1 курса (12 занятий) я мог свободно ходить, спать, сидеть без болей. Когда подошла очередь на операцию я прошёл 15 занятий. Всего прошёл 2 курса подряд.
Главное - не сами тренажёры (железо оно и есть железо) и даже не отдельные упражнения, а методика!
Сергей Свиридов
Новичок
О-о-о! Много букв! Обследовал только поясничный отдел. Вот только заключение МРТ:" ..Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Диффузная протрузия дисков L3, L4. Задняя центральная грыжа диска L5..." Есть ещё рентген в из другой клиники. А так же обследование мануального терапевта (к.м.н.) Ну ещё несколько ообследований других врачей из разных клиник.
Добавлено через 7 минут
Вы поняли правильно. Без нагрузки мышцы не проработаете. Это знает любой тренер в "тренажёрке". Последние 13 -15 повторений в каждом подходе делаются через силу, несмотря на боль. Как мне говорили: " Хоть ори, хоть кричи, но делай!" Поэтому надо отбросить жалость к своему телу, и включить силу воли. Это тяжело, больно, но НАДО!
P.S.Узнав мой диагноз, многие врачи не рекомендуют поднимать мне больше 1.5 кг, пугая парализацией. В ответ мне остаётся их "посылать" в Центр кинезитерапии. Пусть наглядно посмотрят.
Сергей Свиридов
Новичок
Надо чередовать упражнения на прокачку с упражнениями на растяжку и заканчивать занятия упражнениями на расслабление мышц.
Во время выполнения упражнений в крайних точках необходимо делать полный выдох. Во время занятий пить негазированную минералку понемногу не допуская сухости во рту. После занятий - прорубь, бассейн с холодной водой на 5 сек.
Буся
Активный пользователь
"Как мне говорили: " Хоть ори, хоть кричи, но делай!" Поэтому надо отбросить жалость к своему телу, и включить силу воли. Это тяжело, больно, но НАДО!"
Знакомые слова...:nyam: Я их на протяжении двух месяцев слышала. После двух месяцев врачи центра развели руки и, как говориться, " умыли их". А я все эти два месяца выла от дикой боли и ходить не могла и после них еще месяц, пока нормальный нейрохирург не прописал мне нормальное комплексное лечение :nyam:... У каждого своя история..
Знакомые слова...:nyam: Я их на протяжении двух месяцев слышала. После двух месяцев врачи центра развели руки и, как говориться, " умыли их". А я все эти два месяца выла от дикой боли и ходить не могла и после них еще месяц, пока нормальный нейрохирург не прописал мне нормальное комплексное лечение :nyam:... У каждого своя история..
Здорово, что Сергей Свиридов выздоровел!
Да уж, действительно у каждого своя история. Я вот как то не смогла убедить себя заниматься по Бубновскому, слишком уж жестко на мой характер. Я лечилась консервативно и методично ежедневно на протяжении 1,5 лет занималась банальной ЛФК дома. ЛФК до боли, но не через боль. Сейчас каюсь малость забросила - самочуствие позволяет. Но стараюсь побольше пеших прогулок, работа у меня сидячая...
berik
Новичок
здравствуйте всем.читаю форум третий день.я из алматы сделали операцию в военном госпитале друзья нейрохирурги.в один день скрючило,ноги и все что ниже пояса перестало работать, через три дня вырезали и не повезло синдром конского хвоста со всеми его"прелестями",прошло 10 месяцов чувствительности нет.хожу с тростью ,доктор прописал ходить вот я и хожу, надеюсь что все восстановиться.Если бы знал что все так будет ,то наверное бы отказался от операции. Хотя в моем случае наверное без нее было бы еще хуже.Всем здоровья.Главное не унывать и не ныть все будет хорошо.
berik
Новичок
Спасибо.Терпения вагон и маленькая тележка.Вам тоже удачи.