Спрашиваешь совета, но (повторяюсь) правильный совет в данном случае дать просто нереально!!:blush200: мы просто не знаем истинного положения вещей! Ну посмотри реально на вещи - например (что наиболее реально) у тебя напряжение, укорочение с фиброзированием глубоких (позных) мышц позвоночника (кстати никто из твоего огромного списка специалистов, даже остепенённы, реально не исследовал) и ослабленные поверхностные (сам знаешь почему). Сейчас натонизируешь поверхностные при спазме глубоких и в лучшем случае получишь временное улучшение (обычно не более чем на 2-3 года)...
Моё неизменное мнение (твержу об этом постоянно) - надо выявить укороченные, уплотнённые ,болезненные, отёчные и т.д. мышцы, связки, сухожилия от поверхностных до глубоких и, занимаясь с ними вернуть им нормальную, физиологическую подвижность, растяжимость, эластичность... А вот уже только потом упражения - индивидуальные, целенаправленные, на определённый мышечный пучок ( с острого определённым уровнем и глубиной залегания ),а не фиг чего под общим названием ЛФК. Да и то постоянно контролируя ситуацию...
Вот тады настоящий рызультат и будет!!..good
P.S. Ключевое слово ( думаю ты заметил ! ) - реально...