VeraShah
Новичок
Боли в спине – пожалуй, самое распространенное заболевание современности. Конечно, оно не смертельно, но причиняет массу неудобств, ограничивая движение. С чем это связано, и как можно избавиться от такой напасти? Чтобы устранить неприятность, сначала разберемся с ее причинами. Мы не будем рассматривать нестандартные ситуации, когда проблемы со спиной возникают после серьезной травмы или в результате инфекционного заболевания. Здесь диагноз может поставить только доктор, и лечение будет однозначным. Поговорим о знакомых каждому болях в спине из-за растяжений или длительной неподвижности.
По сути это две стороны одного и того же явления – атрофированные мышцы. Кто-то считает, что растяжение нельзя спрогнозировать: просто неаккуратное движение, слишком резкий рывок или чересчур тяжелый груз. Но у кого-то спина выдерживает такую нагрузку, а кто-то вынужден неделями охать после каждого поворота или наклона. Дело все в том, что за состояние нашего позвоночника во многом отвечают поясничные мышцы, именно благодаря им осуществляются движения корпуса в разных направлениях. Если эти мышцы тренированные, гибкие, сильные, они способны поддержать спину при серьезных нагрузках и не допустить травмы. Именно поэтому на боли в спине часто жалуются люди, занятые сидячей работой. Например, вы принимаете ставки в букмекерской конторе, ежедневно находясь за компьютером. Казалось бы, где здесь нагрузка? На самом же деле, когда вы сидите, позвоночник удерживает статичное положение долгие часы, а это для него очень непростая работа. Атрофированные мышцы устают, и вы чувствуете, как начинает «ныть» спина. Знакомое чувство?
Выход только один: как бы вы ни были заняты на работе, делайте ставку на спорт - только физические нагрузки помогут избежать болей в спине. Нет однозначного ответа, какой вид активности лучше для укрепления позвоночника. Любой! Главное больше двигайтесь, разминая и тренируя позвоночные мышцы. Кстати, многие ошибочно полагают, что спину можно укрепить благодаря развитому прессу, который как бы «поддерживает» позвоночник с другой стороны. Это заблуждение, необходимо тренировать именно поясничные мышцы, и никакие другие.
Что делать, если вам все же не удалось избежать растяжения? Первое желание – лечь в постель. Врачи рекомендуют это сделать, только если остальные положения причиняют сильную боль. Даже в этом случае нужно как можно быстрее восстанавливать физическую активность, иначе мышцы атрофируются еще сильнее, и период реабилитации растянется на долгие недели. Также вы можете помочь себе массажем кубиками льда – это снимет отек и успокоит растяжение. Затем «прогрейте» спину теплыми компрессами, чтобы разогреть мышцы и быстрее вернуться к прежней активности.
По сути это две стороны одного и того же явления – атрофированные мышцы. Кто-то считает, что растяжение нельзя спрогнозировать: просто неаккуратное движение, слишком резкий рывок или чересчур тяжелый груз. Но у кого-то спина выдерживает такую нагрузку, а кто-то вынужден неделями охать после каждого поворота или наклона. Дело все в том, что за состояние нашего позвоночника во многом отвечают поясничные мышцы, именно благодаря им осуществляются движения корпуса в разных направлениях. Если эти мышцы тренированные, гибкие, сильные, они способны поддержать спину при серьезных нагрузках и не допустить травмы. Именно поэтому на боли в спине часто жалуются люди, занятые сидячей работой. Например, вы принимаете ставки в букмекерской конторе, ежедневно находясь за компьютером. Казалось бы, где здесь нагрузка? На самом же деле, когда вы сидите, позвоночник удерживает статичное положение долгие часы, а это для него очень непростая работа. Атрофированные мышцы устают, и вы чувствуете, как начинает «ныть» спина. Знакомое чувство?
Выход только один: как бы вы ни были заняты на работе, делайте ставку на спорт - только физические нагрузки помогут избежать болей в спине. Нет однозначного ответа, какой вид активности лучше для укрепления позвоночника. Любой! Главное больше двигайтесь, разминая и тренируя позвоночные мышцы. Кстати, многие ошибочно полагают, что спину можно укрепить благодаря развитому прессу, который как бы «поддерживает» позвоночник с другой стороны. Это заблуждение, необходимо тренировать именно поясничные мышцы, и никакие другие.
Что делать, если вам все же не удалось избежать растяжения? Первое желание – лечь в постель. Врачи рекомендуют это сделать, только если остальные положения причиняют сильную боль. Даже в этом случае нужно как можно быстрее восстанавливать физическую активность, иначе мышцы атрофируются еще сильнее, и период реабилитации растянется на долгие недели. Также вы можете помочь себе массажем кубиками льда – это снимет отек и успокоит растяжение. Затем «прогрейте» спину теплыми компрессами, чтобы разогреть мышцы и быстрее вернуться к прежней активности.
