Добрый день, очень нужен совет.
Последние 4 года периодически побаливает спина. Сначала болела только поясница. Боль утихала через 3-4 дня. Последний год стала болеть шея, появились регулярные головные боли в области затылка и тупая боль в верхней части черепа. Голова начинала болеть почему то сразу после обеда и до вечера. Причём ежедневно.
В поликлинике невропатолог сделал снимок, сказал, что у меня остеохондроз, обычное дело при моей сидячей работе. Прописал ЛФК, бассейн, массаж и ипликатор Кузнецова. При болях мазать Хондроксидом.
Прошёл курс массажа спины и шеи + физиотерапию. Головная боль ушла. Периодически хожу в бассейн, как только прекращаю боль в пояснице возвращается. Тогда использую хондроксид и ипликатор, за пару дней поднимают на ноги.
С гимнастикой сложнее, находил много различных материалов, пробывал заниматься. Однако всегда присутствует ощущение, что делаю что то неправильно. Картинки не всегда наглядны. Занялся поиском удобного видеоролика в котором бы всё было понятно.
Нашёл вот, что: http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/1697/
Понравился подход с самомобилизацией мышц. А главное всё наглядно и понятно. Делаю упражнения включая ролик, дополнительно стимулирует, чтобы не филонить.
Все эти мучения очередной раз подтверждают, что заниматься нужно постоянно и конечно же правильно. Подскажите идеальный рецепт здорового позвоночника в моём случае. Достаточно ли будет выполнять следующие действия, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью:
1. Ежедневные зарядки по указанному видеоролику (может есть лучше?)
2. Бассейн 2 раза в неделю
3. Щадящий образ жизни для поясницы (несрывать, не перенапрягать)
4. 2 раза в год массаж + физио
По ролику вопрос: такая зарядка укрепляет мышцы спины? или дополнительно нужно делать упражнения для накачки мышц?
Последние 4 года периодически побаливает спина. Сначала болела только поясница. Боль утихала через 3-4 дня. Последний год стала болеть шея, появились регулярные головные боли в области затылка и тупая боль в верхней части черепа. Голова начинала болеть почему то сразу после обеда и до вечера. Причём ежедневно.
В поликлинике невропатолог сделал снимок, сказал, что у меня остеохондроз, обычное дело при моей сидячей работе. Прописал ЛФК, бассейн, массаж и ипликатор Кузнецова. При болях мазать Хондроксидом.
Прошёл курс массажа спины и шеи + физиотерапию. Головная боль ушла. Периодически хожу в бассейн, как только прекращаю боль в пояснице возвращается. Тогда использую хондроксид и ипликатор, за пару дней поднимают на ноги.
С гимнастикой сложнее, находил много различных материалов, пробывал заниматься. Однако всегда присутствует ощущение, что делаю что то неправильно. Картинки не всегда наглядны. Занялся поиском удобного видеоролика в котором бы всё было понятно.
Нашёл вот, что: http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/1697/
Понравился подход с самомобилизацией мышц. А главное всё наглядно и понятно. Делаю упражнения включая ролик, дополнительно стимулирует, чтобы не филонить.
Все эти мучения очередной раз подтверждают, что заниматься нужно постоянно и конечно же правильно. Подскажите идеальный рецепт здорового позвоночника в моём случае. Достаточно ли будет выполнять следующие действия, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью:
1. Ежедневные зарядки по указанному видеоролику (может есть лучше?)
2. Бассейн 2 раза в неделю
3. Щадящий образ жизни для поясницы (несрывать, не перенапрягать)
4. 2 раза в год массаж + физио
По ролику вопрос: такая зарядка укрепляет мышцы спины? или дополнительно нужно делать упражнения для накачки мышц?
Ну право дело, за это время врач может несколько тем просмотреть и дать полезные рекомендации!
