Пораженный сегмент должен двигаться минимально!

[Доктор Ступин]

Пораженный сегмент не является функционально достаточным, в нем формируется защитный патологический блок! И стремление к восстановлению подвижности за счет движения (гимнастика, тренировки, мануальная терапия), приводит к обострению боли в спине или даже к подобному результату! Пораженный сегмент должен двигаться минимально!

 

[Анюша]

@Доктор Ступин, а как понять минимально это, или совсем не двигается? Вот по ощущениям? Болит - не болит?
Я всё пытаюсь "срастить " Свой листез нестабильный. У меня L5-S1 . Читала тут , вы писали, что эту зону легче сохранять неподвижной, чем другие. Но каждый день, когда обуваюсьскока с, умываюсь, и тд прикладываю руку на поясницу, что бы чуять, где там двигаться будет, что не так я согнулась. Потому что до сих пор, не пойму, в каком месте мой листез , именно по моему телу. На снимках вижу, понимаю, но вот к себе как это приклеить. Где это на моей спине? Скока см от.. Даже не знаю от чего мерить то...

 

[Доктор Ступин]

@Доктор Ступин, а как понять минимально это, или совсем не двигается? Вот по ощущениям? Болит - не болит?

Субъективно именно по ощущениям.

Я всё пытаюсь "срастить " Свой листез нестабильный. У меня L5-S1 . Читала тут , вы писали, что эту зону легче сохранять неподвижной, чем другие. Но каждый день, когда обуваюсьскока с, умываюсь, и тд прикладываю руку на поясницу, что бы чуять, где там двигаться будет, что не так я согнулась.

1. Что делать, чтобы не болела спина
(советы доктора Ф.П.Ступина)


2. Что делать, чтобы не болела спина
(правильное поведение в картинках)

Потому что до сих пор, не пойму, в каком месте мой листез , именно по моему телу. На снимках вижу, понимаю, но вот к себе как это приклеить. Где это на моей спине? Скока см от.. Даже не знаю от чего мерить то...

 

[Анюша]

@Доктор Ступин, спасибо большое! Теперь ясно, прямо над попием.

 

[еленамира]

@Доктор Ступин, никак не могу понять как этот сегмент сохранить неподвижным? Ведь моешься. А как наклоняться? На тазобедренных? Ходишь, он все равно двигается. Гимнастику делаешь, ведь он тоже двигается. Сколько не пытаюсь не могу понять. Приседать как

 

[Доктор Ступин]

Есть у меня ответ....

https://dzen.ru/video/watch/6521a6a54855343949220ed9

Умывание - это правило "короткой юбки до свадьбы".
Гимнастика - движение медленное до боли (двигается либо здоровый, но временно не работающий, либо напрягаются мышцы в пораженном) и чуть на боль (восстанавливается подвижность в здоровом, но временно не работающим позвонке, либо тренируются мышцы в пораженном сегменте), но не через боль (двигается пораженный).

 

[Елена В.]

Спасибо большое @Доктор Ступин за видео! Ощущение как будто на приёме у вас побывала, показала вам как двигаюсь, а вы поправили и подсказали нюансы! Спасибо! Побольше такого учебного наглядного материала)

 

[еленамира]

@Доктор Ступин, классссс. Куча лайков

 

[Алмазов]

Есть у меня ответ....

https://dzen.ru/video/watch/6521a6a54855343949220ed9

Видео не доступно, можно другую ссылку?

 

[Доктор Ступин]

Да снесли в Дзене наш канал!
Нашли к чему придраться!
А мы новый делаем.
Кстати, подписывайтесь:
https://dzen.ru/id/66a15ff96cc5d74ec2691120

А вот и про правильное поведение:
https://dzen.ru/video/watch/66f4686b8884bf10d066d93b

 

[aleks555]

... Гимнастика - движение медленное до боли (двигается либо здоровый, но временно не работающий, либо напрягаются мышцы в пораженном) и чуть на боль (восстанавливается подвижность в здоровом, но временно не работающим позвонке, либо тренируются мышцы в пораженном сегменте), но не через боль (двигается пораженный).

Здравствуйте

либо напрягаются мышцы в пораженном) ----Возможно ли из за этого будет обострение?

 

[Доктор Ступин]

@aleks555, от напряжения мышцы - нет.
От движения в суставах - да!
Вот тут про анатомию этого процесса:

https://dzen.ru/a/Zvr6X2R3LlJwrSlo?share_to=link

 

[Елена В.]

@Доктор Ступин, о каком "техобслуживании" позвоночника и профилактике 3-4 раза в год идёт речь? Распишите пожалуйста подробнее.