Доброго времени суток! У меня не всё в порядке со спиной, протрузия в грудном отделе и поясничном, есть сутулость. И есть вопрос, а именно нужно ли ходить в зал? И достаточно ли будет дома упражнений на мяче, в трех петлях, резины и собственного веса? С умеренным количеством повторений 15-20 раз. Так же ли тренируются мышцы? Или толк будет только в зале, а остальное пустая трата времени либо для совсем ослабленных и пожилых людей. Особо в чудеса я не верю, что после экстензий с весом 30-50 кг и тяг на блоках спина дюжит любые нагрузки или я не прав, просвятите меня, пожалуйста.
