VeraShah
Новичок
Неуклонно растущая популярность танца живота в фитнес-центрах нашего города заставляют меня все чаще отвечать на один и тот же вопрос: «Доктор, а можно мне заниматься танцем живота? Мне он очень нравится. Я такое монисто красивое купила…»
Что на это ответить? Если вы молоды, здоровы, у вас нигде не болит (и раньше не болело), то ограничений для вас нет! Польза от активных и при этом щадящих телодвижений в наш век гиподинамии - очевидна и неоспорима. Непосредственное воздействие танца живота на организм при достаточной интенсивности занятий выражается не только в укреплении мышц брюшного пресса, спины и пояснично-крестцовой области. Усиливается моторная функция кишечника - частые запоры, редкая и натужная дефекация, увы, часты у наших современниц. И – самое главное – формируется позитивный психологический настрой, что уже само по себе достойная цель занятий и прекрасное средство для улучшения качества жизни. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что танец живота – замечательный способ эротической стимуляции.
Однако воспринимать танец живота как самостоятельное лекарство, при каких бы то ни было заболеваниях, не следует. Более того, его воздействие на позвоночник в качестве одного из возможных методов лечебной физкультуры я бы не ставил на первое место. Плавание кролем, быстрая ходьба, специальные гимнастические упражнения, танец живота – вот в таком порядке я расставил бы приоритеты в профилактике болей в спине. Следует помнить, что недавние травмы позвоночника, особенно в поясничном отделе, становятся прямым противопоказанием для интенсивных нагрузок. Острые состояния при заболеваниях позвоночника требуют непосредственного врачебного вмешательства, а попытки справиться с болью и тугоподвижностью танцевальной терапией обречены на провал.
Танец живота может (и должен!) входить в комплекс мер по предупреждению нарушений в позвоночном столбе. Но организация занятий должна быть проведена на должном уровне. Помочь межпозвоночным дискам и хрящевым пластинкам поглощать энергию ударов, действующую на позвоночник при каждом шаге, может хорошая обувь на низком каблуке и мягкой резиновой подошве. Исполнять танец живота принято босиком – позаботьтесь, в таком случае, о наличии ковра под ногами, лучше, если он будет толстым. Начав заниматься, отдавайте предпочтение мягким и плавным движениям. Резкие повороты, прыжки, наклоны большой амплитуды первое время ограничьте.
Помните главное: танец живота – одно из средств улучшения физической культуры тела, а уподоблять физкультуру спорту ни к чему. Цели у них разные.
Что на это ответить? Если вы молоды, здоровы, у вас нигде не болит (и раньше не болело), то ограничений для вас нет! Польза от активных и при этом щадящих телодвижений в наш век гиподинамии - очевидна и неоспорима. Непосредственное воздействие танца живота на организм при достаточной интенсивности занятий выражается не только в укреплении мышц брюшного пресса, спины и пояснично-крестцовой области. Усиливается моторная функция кишечника - частые запоры, редкая и натужная дефекация, увы, часты у наших современниц. И – самое главное – формируется позитивный психологический настрой, что уже само по себе достойная цель занятий и прекрасное средство для улучшения качества жизни. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что танец живота – замечательный способ эротической стимуляции.
Однако воспринимать танец живота как самостоятельное лекарство, при каких бы то ни было заболеваниях, не следует. Более того, его воздействие на позвоночник в качестве одного из возможных методов лечебной физкультуры я бы не ставил на первое место. Плавание кролем, быстрая ходьба, специальные гимнастические упражнения, танец живота – вот в таком порядке я расставил бы приоритеты в профилактике болей в спине. Следует помнить, что недавние травмы позвоночника, особенно в поясничном отделе, становятся прямым противопоказанием для интенсивных нагрузок. Острые состояния при заболеваниях позвоночника требуют непосредственного врачебного вмешательства, а попытки справиться с болью и тугоподвижностью танцевальной терапией обречены на провал.
Танец живота может (и должен!) входить в комплекс мер по предупреждению нарушений в позвоночном столбе. Но организация занятий должна быть проведена на должном уровне. Помочь межпозвоночным дискам и хрящевым пластинкам поглощать энергию ударов, действующую на позвоночник при каждом шаге, может хорошая обувь на низком каблуке и мягкой резиновой подошве. Исполнять танец живота принято босиком – позаботьтесь, в таком случае, о наличии ковра под ногами, лучше, если он будет толстым. Начав заниматься, отдавайте предпочтение мягким и плавным движениям. Резкие повороты, прыжки, наклоны большой амплитуды первое время ограничьте.
Помните главное: танец живота – одно из средств улучшения физической культуры тела, а уподоблять физкультуру спорту ни к чему. Цели у них разные.
