Вис на турнике

[Юрий_p]

Добрый день!
У меня не очень хорошо получается стабильно выполнять утром или утром и вечером курсы упражнений.
Но дома есть турник и в связи с этим возникли вопросы:
(А) Полезно ли висеть на турнике при грыжах, протрузиях в принципе или такого рода упражнение, как "вис на турнике" полезно всё-таки лишь при определённых ситуациях? (речь не про фазу обострения с ярко выраженной болью, а когда просто дискомфорт или неприятная ноющая боль в спине, например)
(Б) Какие наиболее идеальные условия для выполнения такого упражнения?Читал в интернете автора, который рассказывал, что висеть полезно прямо перед тем, как лечь в кровать, например.
(В) Если вис на турнике универсальное и полезное упражнение, есть ли смысл делать это по-дольше 1 , 5, 10 минут, дольше?

Благодарю всех, кто откликнется за информацию. Особенно интересно услышать мнение практиков этого упражнения.

Спасибо!

 

[Sergei_Vorobey]

конечно, есть упражнение вис на турнике, есть упражнение леж на полу(а еще лучше-на диване). все хорошие ненапряжные упражнения

 

[Юрий_p]

@Sergei_Vorobey, Вы шутите, а я серьезно ) Есть ли смысл в том, чтобы висеть на турнике. Не для замены других упражнений, это я так к слову сказал. А вообще.

 

[Pavel1984]

На форуме неоднократно обсуждался вис,польза сомнительна,в некоторых случаях вреден.Поначалу пробовал и висеть и гиперэкстензию,так как при появлении проблем со спиной первым делом все натыкаются на них в интернете.Лично для меня не хуже ни лучше.Растягиваю широчайшие повиснув не отрывая носков от пола, медленно тяну плечи вверх.Не знаю каким боком там поясница участвует и что там растянуть можно.Минут 10 конечно провисев думаю все растянется не в лучшую сторону

 

[Юрий_p]

На форуме неоднократно обсуждался вис,польза сомнительна,в некоторых случаях вреден.

Спасибо за ответ. Всё вот именно так, как вы сказали "первое на что натыкаются в интернете". Второй логичный шаг - постараться понять насколько информация актуальна в плане пользы/вреда. Затем и пишу здесь. )

В том числе в интернете нашёл и такое: " Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен."

В общем спасибо. Будем считать, что от глупостей я убережен.

 

[Доктор Ступин]

@Юрий_p, неправильно.
Для чего делают вис. Как думаете?

 

[Юрий_p]

@Доктор Ступин, чтобы растянуть позвоночник, вероятно или специфическая нагрузка на мышечный корсет... Затрудняюсь ответить ((

 

[Доктор Ступин]

@Доктор Ступин, чтобы растянуть позвоночник, вероятно или специфическая нагрузка на мышечный корсет... Затрудняюсь ответить ((

Растянуть правильно и мышцу и позвоночник.
Но как думаете растягивать то место, где есть экструзия и нет диска надо?

 

[Sergei_Vorobey]

Правильный ответ на вопрос зачем висеть на турнике: укреплять предплечье)

 

[Доктор Ступин]

Правильный ответ на вопрос зачем висеть на турнике: укреплять предплечье)

Это важно для позвоночника?

 

[Sergei_Vorobey]

Это может пригодится в жизни , дольше провисишь если что. Но для позвоночника бесполезно. Позвоночник вообще таким упражнением растянуть трудно, мышцы его держат все равно как не расслабляй тело.

Я в карантин вот выхожу на турники иногда. не повисеть , конечно. а более энергозатратные упражнения поделать. спортзалы прикрыли все и пофиг.

 

[Доктор Ступин]

Точно!

 

[Костя57]

Мне помню в стационаре еще до операций делали вытяжку на специальном столе. Я смог выдержать только 2 процедуры и до палаты еле доползал после таких манипуляций. Так что растягивание позвоночника, ИМХО, дело даже вредное при таких болячках.

 

[Хуанито]

На собственном опыте убедился, что при проблемах со спиной от турника нужно держаться подальше. У меня были проблемы с поясницей, в санатории нашел турник, решил повисеть. Ну, повисел. Из санатория приполз на обезболивающих, потом делал блокады, ходил к вертебрологу, на ФТО... Еле-еле удалось успокоить то, что я там в спине нарушил.
Для тех, кто верит в растяжение, есть чудесная вещь, которая называется доска для укрепления позвоночника. Вот примерно такая
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ. ДОСКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА (МЕДИЦИНСКАЯ)



Она может называться по-разному, и стоить от двух тысяч рублей, но принцип один. Доску можно ставить под любым углом, тем самым регулируя желаемую нагрузку. Крепление доски - на ступени шведской стенки. У кого нет шведской стенки, могут сделать крепежные точки в стене. Но лучше, чтобы шведка была. Она пригодится и самостоятельно, на ней можно делать много упражнений. А доска много места не займёт, если после занятий ставить её вертикально, прислонив к шведке. Саму шведку надо брать распорную. Она ставится враспор между полом и потолком, с помощью одного гаечного ключа. Таким образом, её можно поставить где угодно, и потом перемещать по своему желанию.
А про турник забудьте. И будьте здоровы!)

 

[Никанор]

Растянуть позвоночник, это тоже самое, что расцепить плотно соединённые полусферы, из которых выкачан воздух - не возможно, можно только разорвать.

 

[Хуанито]

Ну зачем писать такие вещи? Это сравнение некорректно и просто неверно. Для растяжения позвоночника достаточно просто поспать на хорошо подобранном матрасе. И встанете немножко длиннее, чем были.) Полусферы какие-то...

 

[Никанор]

Для здорового позвоночник, или почти здорового, достаточно и этого. возможно еще такое при условии, что человек не пропустил начавшие изменения в позвоночнике.