Мне 40 лет. Из-за постоянных болей в спине прошла обследование. После МРТ был поставлен диагноз: выраженная протрузия м/п дисков L4-5 и L5-S1. умеренная L2-3.
Сразу же возникли некоторые вопросы на которые хотелось бы получить ответ либо от компетентных специалистов, либо от людей. страдающих этим же заболеванием и уже имеющих опыт и решивших для себя данные проблемы.
1.Есть наследственная склонность к полноте, плюс уже не юный возраст. В течении 10 лет "держу нормальный вес" посещая тренажерный зал и бегая трусцой 2-3 месяца в году (из-за климата). Последние 2-3 года тренируюсь без особенных нагрузок, больше из-за самодисциплины. Методом "тыка" исключила наклоны корпуса на прямых ногах, ст. тягу, тягу в наклоне, жимы (из-за прогиба поз.), в общем то, что сразу же провоцировало боли в пояснице. Причем занималась всегда не надрываясь, не для спортивных достижений. На данный момент боли возникают после каждой тренировки. Даже хорошо продуманной, щадящей, где я четко "держу" спину. Бросить тренажерный зал? А что делать когда начну прибавлять весе? Учитывая что ни пилатес, ни каланетик для меня не эффективны. Проверенно годами. Что посоветуете?
2.Работаю м/с в стационаре, бывает что приходиться поднять, пусть и не одной, человека раза в два тяжелее себя или реанимировать, что делается в наклонном положении. Но ведь не каждую смену. Дома физических нагрузок нет. При таком жизненном укладе имеет ли смысл ношение корсета? Или он приведет к еще большей растренерованности мышц?
3. Понимаю, что нового позвоночника у меня не будет, то что есть уже не исправишь, но что сделать чтобы предотвратить появление грыжи, избавиться от постоянной боли в пояснице? Что бы можно было вести активный образ жизни т.е. путешествовать, танцевать и так далее? Есть ли какие-либо методы будь это фармакология либо лечебная физкультура, направленные на торможение развития процесса?
Заранее благодарна за участие.
Сразу же возникли некоторые вопросы на которые хотелось бы получить ответ либо от компетентных специалистов, либо от людей. страдающих этим же заболеванием и уже имеющих опыт и решивших для себя данные проблемы.
1.Есть наследственная склонность к полноте, плюс уже не юный возраст. В течении 10 лет "держу нормальный вес" посещая тренажерный зал и бегая трусцой 2-3 месяца в году (из-за климата). Последние 2-3 года тренируюсь без особенных нагрузок, больше из-за самодисциплины. Методом "тыка" исключила наклоны корпуса на прямых ногах, ст. тягу, тягу в наклоне, жимы (из-за прогиба поз.), в общем то, что сразу же провоцировало боли в пояснице. Причем занималась всегда не надрываясь, не для спортивных достижений. На данный момент боли возникают после каждой тренировки. Даже хорошо продуманной, щадящей, где я четко "держу" спину. Бросить тренажерный зал? А что делать когда начну прибавлять весе? Учитывая что ни пилатес, ни каланетик для меня не эффективны. Проверенно годами. Что посоветуете?
2.Работаю м/с в стационаре, бывает что приходиться поднять, пусть и не одной, человека раза в два тяжелее себя или реанимировать, что делается в наклонном положении. Но ведь не каждую смену. Дома физических нагрузок нет. При таком жизненном укладе имеет ли смысл ношение корсета? Или он приведет к еще большей растренерованности мышц?
3. Понимаю, что нового позвоночника у меня не будет, то что есть уже не исправишь, но что сделать чтобы предотвратить появление грыжи, избавиться от постоянной боли в пояснице? Что бы можно было вести активный образ жизни т.е. путешествовать, танцевать и так далее? Есть ли какие-либо методы будь это фармакология либо лечебная физкультура, направленные на торможение развития процесса?
Заранее благодарна за участие.
