Искать доктора, готового поставить правильный диагноз.
А пока просто лечить воспаление.
Носим ортез, делаем стельки, мажем мазью, принимаем НПВП, ходим на физиотерапию.
Если это все поможет недели за две процедуры, то и ладно. Если нет, то без врача, который поставит диагноз и предложит варианты лечения последующего, будет трудно.
При осмотре у врача, всегда рассказывайте про надрыв удерживателя сухожилия. Не говорите, что вам поставили этот диагноз в интернете, говорите, что такое было у знакомой и ей поставили такой диагноз и помогла операция. Тогда ортопед, возможно, обратит на это более пристальное внимание. Но не оперирующий ортопед этот диагноз может и не поставить.