MarinaSergeevna
Новичок
Здравствуйте!
1) Марина, 24 года, Москва
2) На данный момент напряжение в пояснице, легкие тянущие боли во время ЛФК, неприятные ощущения в ногах (тоже несильные).
3) До недавних времен беспокоила только шея, если много сижу, нервничаю, либо во время ПМС. Однако, 2 года назад я обращалась к мануальному терапевту по поводу шеи и он спросил при осмотре не болит ли у меня поясница, были ли травмы? Тогда не болела, время шло и вот месяц назад заболела поясница. Боли были умеренные, но при этом отдавало в ягодицы, во внешнюю сторону бедра, дней 5-7 отдавало в половые органы. Также болел голеностоп на правой ноге, но я это связывала с растяжением, которое получила за 3 недели до этого.
4) Два года как работаю в офисе, работа преимущественно сидячая, но я часто встаю потягиваюсь/прохаживаюсь и тд, почти каждый обед прогулка 30-40 минут. Вечером после работы тоже прогулка час/полтора,спортом не занимаюсь, могу размяться, потянуться, не более. Но все детство занималась эстрадными танцами. Спина заболела почти сразу как устроилась на новую работу: неудобный стул, кондиционер в пятую точку возможно сыграли свою роль, плюс растянула немного голеностоп, поэтому криво ходила и сидела, но это лишь мои предположения. Стул пока сменила на обычный "гостевой", подкладываю подушку.
5)После того как боли неделю не проходили, сходила на МРТ. Заключение прикрепляю. И снимки.
6) Сходила к неврологу, он провел осмотр, на его основании назначил: раствор Кокарнит 15 раз, Нимесил 14 дн по 1 порошку 2 раза в день, Мидокалм 10 дней.И 5 сеансов рефлексотерапии. Я все выполнила. Состояние улучшилось. Сейчас пью хондопротекторы, знаю, что особо не помогает, но пусть будут. Напряжение в пояснице сохраняется, оно стало меньше чем было, но все же. Когда подтягиваю левую ногу к животу, справа в пояснице начинает потягивать. Также сохранились остаточные неприятные ощущения в ногах, усиливаются во время длительного (от 30 минут) сидения. Ну и конечно страх повторения болей, куда уж без него.
Хотелось бы узнать по поводу физических упражнений: невролог посоветовал ходьбу и пилатес. Хожу я каждый день, но могу делать только ЛФК доктора Ступина для острого периода. От всего остального становится хуже, так же становится хуже от неумеренной ходьбы и после часа пик в метро. Не знаю, потяну ли я сейчас пилатес, не хотелось бы себе навредить, однако самой заниматься тоже не понимаю как. Вопросы:
1)Стоит ли мне обращаться к мануальному терапевту? Есть ли проблемы по этой части?
2)На что мне еще обратить внимание, учитывая мои снимки и жалобы?
3) Что лучше лфк дома, лфк в зале с тренажерами или пилатес?
1) Марина, 24 года, Москва
2) На данный момент напряжение в пояснице, легкие тянущие боли во время ЛФК, неприятные ощущения в ногах (тоже несильные).
3) До недавних времен беспокоила только шея, если много сижу, нервничаю, либо во время ПМС. Однако, 2 года назад я обращалась к мануальному терапевту по поводу шеи и он спросил при осмотре не болит ли у меня поясница, были ли травмы? Тогда не болела, время шло и вот месяц назад заболела поясница. Боли были умеренные, но при этом отдавало в ягодицы, во внешнюю сторону бедра, дней 5-7 отдавало в половые органы. Также болел голеностоп на правой ноге, но я это связывала с растяжением, которое получила за 3 недели до этого.
4) Два года как работаю в офисе, работа преимущественно сидячая, но я часто встаю потягиваюсь/прохаживаюсь и тд, почти каждый обед прогулка 30-40 минут. Вечером после работы тоже прогулка час/полтора,спортом не занимаюсь, могу размяться, потянуться, не более. Но все детство занималась эстрадными танцами. Спина заболела почти сразу как устроилась на новую работу: неудобный стул, кондиционер в пятую точку возможно сыграли свою роль, плюс растянула немного голеностоп, поэтому криво ходила и сидела, но это лишь мои предположения. Стул пока сменила на обычный "гостевой", подкладываю подушку.
5)После того как боли неделю не проходили, сходила на МРТ. Заключение прикрепляю. И снимки.
6) Сходила к неврологу, он провел осмотр, на его основании назначил: раствор Кокарнит 15 раз, Нимесил 14 дн по 1 порошку 2 раза в день, Мидокалм 10 дней.И 5 сеансов рефлексотерапии. Я все выполнила. Состояние улучшилось. Сейчас пью хондопротекторы, знаю, что особо не помогает, но пусть будут. Напряжение в пояснице сохраняется, оно стало меньше чем было, но все же. Когда подтягиваю левую ногу к животу, справа в пояснице начинает потягивать. Также сохранились остаточные неприятные ощущения в ногах, усиливаются во время длительного (от 30 минут) сидения. Ну и конечно страх повторения болей, куда уж без него.
Хотелось бы узнать по поводу физических упражнений: невролог посоветовал ходьбу и пилатес. Хожу я каждый день, но могу делать только ЛФК доктора Ступина для острого периода. От всего остального становится хуже, так же становится хуже от неумеренной ходьбы и после часа пик в метро. Не знаю, потяну ли я сейчас пилатес, не хотелось бы себе навредить, однако самой заниматься тоже не понимаю как. Вопросы:
1)Стоит ли мне обращаться к мануальному терапевту? Есть ли проблемы по этой части?
2)На что мне еще обратить внимание, учитывая мои снимки и жалобы?
3) Что лучше лфк дома, лфк в зале с тренажерами или пилатес?
. Легкие мурашки, холодок присутствуют с августа, проходят при смене положения это мне не особо мешает.