У меня тоже шея, 2 диска были с грыжей, их вырезали и поставили эндопротезы. Мне было 32 года на момент операции. Врач, думаю, один из лучших в стране. Кроме подъема тяжестей, вернулась к обычному образу жизни. Работаю, катаюсь на лыжах, бегаю, играю в волейбол. До операции я ложку держать не могла в правой руке, мытье посуды напоминало разгрузку камаза кирпичей, а чистка картошки - ошкуривание дубового полена. Настолько пострадало все. Ни о какой физкультуре и речи не шло.
Вообще, кроме болей что-то беспокоит? Боль так сильна, что не можете терпеть, теряете работоспособность? Онемение, слабость, что-то есть? Почитайте про показания к операции в целом.