Необходима консультация. Грыжи Шморля, остеофиты, протрузия до 4 мм

[Po1ina]

Здравствуйте,

Пока занималась сбором информации для близкого человека, решила сама проверить свой позвоночник. Что бы не споткнуться об пословицу "беда, не приходит одна"))
Необходимо мнение по поводу МРТ, пора ли впадать в панику или еще рановато?
О себе, 31 год, рост 180, вес 95 (начиная с 14-15 лет всегда был лишний и избыточный), активно жить не мешал, резко худела на 30 кг 3 года назад (если это важно). Сколиоза никогда в детстве не ставили, занималась плаванием, греблей (плотно, до 15 лет), спортивными танцами для себя, после 21 просто активничала, встала на сноуборд,(травма колена, падала ой как хорошо первые года 4, копчик страдал, головой "погладила" плотно склон один раз, но до врачей не доходило). После падений копчик болел долго, но прошел. Последние 3-4 года работаю дома, и часто лежа, как видно на снимках, на левом боку)) Сижу мало, либо лежу, либо занимаюсь домом, либо хожу (много), либо фитнес, правда резко, то месяцами там живу, то неделями не появляюсь (бодиарт, растяжка, танцы, сайкл, иногда силовые). Вес сбрасываю.
Болей никаких нет, иногда после силовых поднывает поясница (совсем немного и недолго).
Своим обывательским взглядом после результатов МРТ решила вернуться в режим 8-10 км в день пешком, ходить в бассейн, на пилатес, растяжку, закачивать пресс, убрать силовые нагрузки вообще.
Вопросы
1. Можно ли ходить на сайкл? Уж очень нравится... Но вот на нем как раз спина устает, хочется к середине занятия "выгнуться" или сесть прямо, пока кручу.
2. Я так понимаю необходим массаж и лфк. К кому можно обратиться, что бы подогнать комплекс именно под себя?
3. Можно ли все эти "нюансы" выправить без помощи мануальный процедур "вправить-похрустеть".
Готова к долгому процессу восстановления, но сама согнула своим телом, сама хочу и разгибать))
4. Пугают остеофиты и Шморля, ужас как. В детстве делала тесты на кальций в организме, был в норме. Стоит ли повторить. Я так понимаю тут важно питание и отсутствие нагрузок (тяжестей)? Или еще что-то?
5. Можно ли восстановить гидратацию в дисках? Пила всегда много, 2-4 литра в день.. Если это вообще влияет.
6. Когда то занималась с гридом (такой валик полужесткий ребристый), прокатывала руки, ноги, спину. Спина хрустела.. Но в остальном очень приятные ощущения, стоит ли использовать при искривлении?
7. Есть ли надежда на возвращение этих 2 и 4 мм на место?

Понимаю, что скорее всего ответы уже есть на сайте, буду признательна за ссылки и контакты. Не успеваю прочитать все, в силу изучением информации для близкого и его 15 мм)
Заранее всем, кто откликнулся большое спасибо!

 

[Владимир Воротынцев]

Если бы не решала "на всякий случай" пройти МРТ всего позвоночника, то жила бы себе спокойно и дальше. А тут столько "находок", что просто ужас!
На самом же деле состояние позвоночника вполне удовлетворительное, как и у большинства жителей земли русской и её окрестностей. Никакого лечения ненужно проводить, хотя желающих заработать на практически здоровом человеке найдётся много.
Занимайтесь всем, что нравится, но без "ad maximum, до блевотины".
В разделе Форума "Статьи, советы, полезное" в подразделе "Физическая реабилитация" можете выбрать любой комплекс гимнастики и ежедневно его выполнять.
Воды пейте столько, сколько хочется, но не в обязательном порядке 4(!) литра.
Да и для здоровья достаточно проходить 5 км за 1 час. От более длинной дистанции пользы нет.

 

[Katerinamuc]

Ох если бы... Я вела себе активный образ жизни с такими грыжками пять лет, а сейчас накрыло средней тяжестью и почти год не отпускает)) Все секвестры когда-то были протрузиями, но не все протрузии станут грыжами и секвестрами
А по теме:2) на форуме есть раздел с ЛФК, а "под вас"-ох, вспомнила себя год назад, улыбнулась)) будет желание, напишите мне в личку, я расскажу поименно и с ценами варианты, т. К. Год подбирала по всей Москве "под себя", денег отдала-немеряно, вывод сделала один: либо без самодеятельности, со вниманием к дыханию и нюансам пользоваться любым комплексом ЛФК на ВСЮ спину, который уже умные люди придумали, либо внимательно себя изучать и подбирать. Второе чревато ошибками-ибо горе от ума.3,4) шморля не опасны (мне по крайней мере так все врачи говорили),5,7) протрузии могут уменьшиться,"черные диски"-никогда уже не станут "белыми-здоровыми", но жить с этим часто можно спокойно, как Вам доктор и написал.6) я ноги/руки катаю, лучше любого мной опробованного массажиста разминает. Спинку к стенке и теннисным мячиком можно, но я к массажисту хожу...
На сноуборде я каталась и убивалась неоднократно, теперь себе сказала- до зимы ни-ниБассейн почти все советуют, но и там свои нюансы. Нежелательно задрав голову плавать, это лишняя нагрузка на шею, и проч., проч. Я правда плавала всегда и много, но от грыж не уплыла))) Надеюсь, будет полезно...